【攻擊型】
步驟
１首先將右手盡量向右邊伸直，與此同時，將身體重心轉移至右腳。
２視線看向右手伸直的前方，左手則握拳曲肘收於手臂旁。同樣的動作換邊重複進行。
【防守型】
步驟
１一邊將身體重心往右腳移動，同時將右邊手肘上舉，左手則自然下垂。
２頭部也一起下垂，讓視線往兩手指尖的延伸方向看去，同樣的動作換邊重複進行。
【開腳型】
步驟
１將雙腳張開至最大坐下，兩手伸向前方大幅左右搖擺，扭動腰部。
２一邊吐氣一邊讓身體往前方倒下。
【延伸閱讀】
坐骨神經痛可能跟臀部肌肉有關！1招緩疼痛解腰痠
超簡單抗老體操！日醫師傳授4招練腹肌治腰痛
腰痛長久難治？正骨盆、助眠消便祕的金魚運動
坐骨神經痛、便祕、經痛按這邊！7個緩腰痛穴位
原地踏步就能測骨盆歪斜！每天1分鐘的關節矯正法
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章
廣告 請繼續往下閱讀