【早安健康／黃馨瑶編譯】你減肥一直失敗嗎？常腰痠背痛卻找不到原因嗎？其實這可能是因為你骨盆歪斜！骨盆歪斜不但會使女性不孕，還會造成易胖體質、腰痠背痛、小腹凸出。日本姿勢調律協會理事長野口早苗要告訴你，只要改變坐姿，就能減肥成功、遠離痠痛！
小心！這樣坐會讓你骨盆歪斜
1.翹腳坐
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翹腳坐會給人一種優美的印象，但這只限定於西方人。東方人的韌帶較西方人僵硬，不適合做扭轉的動作。若長年翹腳則易使抬起腳的那一側骨盆鬆弛，不僅會導致臀部變形，還可能引發脊椎側彎。
2.C型坐姿
C型坐姿是指背靠著椅背，腰部些微彎曲，攤在椅子上的坐姿。若持續使用這種坐姿將有以下3種風險。
3.小腹凸出
因為腹部不使力，導致小腹會愈來愈大。
4.大屁股
贅肉喜歡囤積在不常使力的地方。習慣腰部微彎的坐姿會使骨盆外擴，屁股變大，必須注意。
2.C型坐姿
C型坐姿是指背靠著椅背，腰部些微彎曲，攤在椅子上的坐姿。若持續使用這種坐姿將有以下3種風險。
3.小腹凸出
因為腹部不使力，導致小腹會愈來愈大。
4.大屁股
贅肉喜歡囤積在不常使力的地方。習慣腰部微彎的坐姿會使骨盆外擴，屁股變大，必須注意。
腰痛
腰微彎的姿勢會過度使用腰部周圍的肌肉，造成腰痛。容易腰痛的人請務必改正你的坐姿。
拒絕骨盆歪斜！健康骨盆靠L型坐姿
L型坐姿可幫你矯正骨盆、伸展脊椎，習慣L型坐姿的好處有：
緊實的小腹
特別是L型坐姿要保持腰部挺直並縮小腹，如此一來就能使用到腹部肌肉，成功告別贅肉。
改善腰痠背痛
挺直脊椎能使背上過度緊繃的肌肉放鬆，遠離腰痠背痛。除此之外，還能培養你隨時隨地抬頭挺胸的習慣，告別駝背成為背影殺手。
野口小姐從小到大都過著不依靠椅背的生活，不管何時都保持L型的端正坐姿，因此培養了吃不胖的身體，健康的骨盆。正確的坐姿會成為你一生的財產，從現在起培養正確的坐姿，你也能和野口小姐一樣擁有健康好身材。
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緊實的小腹
特別是L型坐姿要保持腰部挺直並縮小腹，如此一來就能使用到腹部肌肉，成功告別贅肉。
改善腰痠背痛
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野口小姐從小到大都過著不依靠椅背的生活，不管何時都保持L型的端正坐姿，因此培養了吃不胖的身體，健康的骨盆。正確的坐姿會成為你一生的財產，從現在起培養正確的坐姿，你也能和野口小姐一樣擁有健康好身材。
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