【早安健康／陳衛華（台中宏信診所院長）】氣功
氣功起源於數千年以前的中國。它是屬於身心靈運動的一種，具有以下幾點特性：調節身體、調節呼吸、調節心靈。這三種特性是同時存在，如果缺乏任何一種特性，那該運動就不能算是氣功的一種。
30 幾年前，美國醫學界先鋒赫伯特．班森（Herbert Benson）醫師，他在研究所謂的「放鬆反應」時開始學習氣功並做出一個結論，他就曾說，若要達到深層的放鬆，唯一要做的就是調節你的身體、呼吸，以及你的心靈。
氣功起源於數千年以前的中國。它是屬於身心靈運動的一種，具有以下幾點特性：調節身體、調節呼吸、調節心靈。這三種特性是同時存在，如果缺乏任何一種特性，那該運動就不能算是氣功的一種。
30 幾年前，美國醫學界先鋒赫伯特．班森（Herbert Benson）醫師，他在研究所謂的「放鬆反應」時開始學習氣功並做出一個結論，他就曾說，若要達到深層的放鬆，唯一要做的就是調節你的身體、呼吸，以及你的心靈。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
而在氣功中，正如許多冥想的作法，調節心靈的方法只是簡單地專注在一個單一的想法。它可以是一個字、一個口號、聲音、字母。
你也可以用一些方法來調節你的呼吸（例如吸氣時在心裡從1默數到4，吐氣時也在心裡從1 默數到4），同時配合一些規律與特定的身體律動。這三種組合是增加血清素活性最有效的方式。（有了這勝利方程式，你的能量與身心健康都會大為提升）。
氣功可以幫助你的血液循環，但不會增加你的壓力激素（皮質醇），而壓力激素是許多激烈運動下的副產物，所以我比較不建議做激烈運動。
氣功是練功者透過正確良好的姿勢、呼吸、意念的訓練，將體內氣息訓練出來，轉化成氣體的能量，並把能量調整強化到一個地步，以達到強身自我治病，乃至為人冶病，甚至潛能開發的效果。
練氣功不用拜師學藝，只要抓住重點「姿勢、呼吸、意念」，不用一定要學很多招式，選一個自己每天做得到的方式，持之以恆，就能有一定的效果。
下一頁醫師教您一招一式氣功幫助提高免疫力！
為避免大家在操作上有困難，我把這「一招一式」拆解成以下四個步驟：
1） 雙腳打開，與肩同寬。
2） 吸氣的時候，手往上揚。停兩秒鐘。（這時，心裡可以想著，我現在正吸取宇宙的正能量，將它放入我的心中。）
3） 手掌向上翻，呈大日如來掌印。開始吐氣。
4） 慢慢的吐氣同時，手漸漸的由兩側，從上至下，緩緩的放至身側。（這時，心裡可以想著：我現在把身體裡所有不好的氣、病氣，全部吐出去。）
5） 最後，雙手在胸前合十。（有宗教信仰的人，可在此時感謝神明，沒有宗教信仰的人，則可以感謝上天，簡單說，就是心存感恩，想著「我健康了」。）
每天練習「大日如來氣功」，讓身體吸納新鮮空氣，將濁氣排出體外。剛開始時效果不太明顯，需練習一段時間，才會明顯感覺身體有變化。
至於每天要做多少次？多久？則隨個人體力來決定，以我個人來說，我大概每天會做個兩、三百下，不但不會感覺累，精神和體力反而更好。
總之，不論你選擇做什麼樣的運動，「有氧」是一個大原則，提高細胞的含氧量，就能預防癌症帶來的傷害。
氣血通則萬病滅！3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮！（越晚買會越貴）立即搶購>>
【延伸閱讀】
本文摘自《奇蹟醫師 陳衛華-奇蹟逆轉 抗癌30年更健康》／陳衛華（台中宏信診所院長）／晨星出版
你也可以用一些方法來調節你的呼吸（例如吸氣時在心裡從1默數到4，吐氣時也在心裡從1 默數到4），同時配合一些規律與特定的身體律動。這三種組合是增加血清素活性最有效的方式。（有了這勝利方程式，你的能量與身心健康都會大為提升）。
氣功可以幫助你的血液循環，但不會增加你的壓力激素（皮質醇），而壓力激素是許多激烈運動下的副產物，所以我比較不建議做激烈運動。
氣功是練功者透過正確良好的姿勢、呼吸、意念的訓練，將體內氣息訓練出來，轉化成氣體的能量，並把能量調整強化到一個地步，以達到強身自我治病，乃至為人冶病，甚至潛能開發的效果。
練氣功最大的好處就是幫助氣血循環。氣血循環好免疫系統健康，身體自然健康無病痛。
不過，建議在練功前要先矯正以往錯誤的呼吸方法，錯誤的呼吸方法不僅會影響到健康壽命，也會帶來無謂病痛。練氣功不用拜師學藝，只要抓住重點「姿勢、呼吸、意念」，不用一定要學很多招式，選一個自己每天做得到的方式，持之以恆，就能有一定的效果。
下一頁醫師教您一招一式氣功幫助提高免疫力！
大日如來氣功
大日如來氣功是我天天做的氣功，很簡單，只有「一招一式」。這個氣功功法主要是針對癌友設計的，
因為癌友在罹癌後，精神和體力都不如常人，若是設計太複雜的功法或動作，癌友也沒有能力去執行，因此，我把它簡化成「一招一式」，希望大家都能夠藉此功法，提升自己的免疫力，早日遠離疾病的困擾。為避免大家在操作上有困難，我把這「一招一式」拆解成以下四個步驟：
1） 雙腳打開，與肩同寬。
2） 吸氣的時候，手往上揚。停兩秒鐘。（這時，心裡可以想著，我現在正吸取宇宙的正能量，將它放入我的心中。）
3） 手掌向上翻，呈大日如來掌印。開始吐氣。
4） 慢慢的吐氣同時，手漸漸的由兩側，從上至下，緩緩的放至身側。（這時，心裡可以想著：我現在把身體裡所有不好的氣、病氣，全部吐出去。）
5） 最後，雙手在胸前合十。（有宗教信仰的人，可在此時感謝神明，沒有宗教信仰的人，則可以感謝上天，簡單說，就是心存感恩，想著「我健康了」。）
每天練習「大日如來氣功」，讓身體吸納新鮮空氣，將濁氣排出體外。剛開始時效果不太明顯，需練習一段時間，才會明顯感覺身體有變化。
至於每天要做多少次？多久？則隨個人體力來決定，以我個人來說，我大概每天會做個兩、三百下，不但不會感覺累，精神和體力反而更好。
總之，不論你選擇做什麼樣的運動，「有氧」是一個大原則，提高細胞的含氧量，就能預防癌症帶來的傷害。
氣血通則萬病滅！3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮！（越晚買會越貴）立即搶購>>
【延伸閱讀】
- 睡不好大腦年齡老5歲！2超簡單氣功，通膽經治失眠
- 20年來不再生病！平甩功加掐指，打通經絡抗腫瘤
- 太極養心功法，簡易4式讓血管變年輕
- 打通經脈、治病效果更好！李嗣涔博士獨門掐指功
- 物理治療師簡文仁私房養生秘訣：4式如意操
本文摘自《奇蹟醫師 陳衛華-奇蹟逆轉 抗癌30年更健康》／陳衛華（台中宏信診所院長）／晨星出版
繼續閱讀下一篇推薦文章