【早安健康／余宗翰報導】去年用生酮飲食削掉4公斤的曾之喬，透過「間歇性斷食法」與按摩，外貌更加輕盈。曾經看起來有點嬰兒肥的曾之喬，近年來透過生酮飲食，身形幾乎小了一號；最近剛從米蘭時裝週回來，出席活動時體態竟然更加苗條、緊實，本來就瘦的她現在看起來更加輕盈，讓大家十分好奇她怎麼辦到的。
被發現身材再度「進化」，曾之喬也不吝分享她的瘦身方法，原來是近年話題不斷的間歇性斷食法，雕塑體態、外貌更亮麗，飲食口味也產生了變化，變得更清淡健康。
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堅定斷食意志「這個食物有沒有資格拖垮我的代謝？」
間歇性斷食法有多種型態，而曾之喬的方式就是「減餐」，一天只吃1.5～2餐，也就是採用在一天中固定時間內進食的方式，透過減少食物攝取可以讓身體休息；不過她強調是先詢問專業的中醫師、針對自己的體質去調整飲食，並非盲目跟風才力行間歇性斷食法。
曾之喬嘗試一陣子的斷食法之後，意外發現她的口味變得更加健康，某些以前迷戀的不天然食品，漸漸就不想吃了。當然，有時難免會嘴饞，這時曾之喬會看著眼前的食物，問自己：「這食物有沒有資格拖垮我的代謝？」如果覺得眼前的食物不夠格，「就好好跟食物道歉，然後放下吧！」曾之喬坦承，雖然很愛甜食或一些垃圾食物，但現在除非那些東西「夠好吃」她才願意被它們拖累。
圖片來源／曾之喬臉書
根據國際食品信息委員會（International Food Information Council Foundation）的一項調查顯示，間歇性斷食法是去年最受歡迎的節食方式，「推特」總裁Jack Dorsey曾聲稱自己每天只吃一餐，在社交媒體上引發話題。間歇性斷食有多種模式，比如「16：8式」，一天內只在8小時內進食；「2：5」式，每週在不連續的兩天裡，攝取日常攝取熱量的25％，與「24小時式」，一週內有一天24小時都不進食。
美國紐約註冊營養師Rachael Link表示，16：8式斷食法據研究有幫助減重、增加代謝、控制血糖等好處。
「瘦子也會水腫」曾之喬用2招跟水腫說掰掰，下一頁與您分享秘訣！
「瘦子也會水腫」曾之喬用3招跟水腫說掰掰
讓自己顯胖、看起來不健康的水腫是許多女生的心頭大恨。很多人以為纖瘦的曾之喬沒有水腫問題，但她說：「瘦子也會水腫！我沒有變瘦，我只是努力讓身體消腫。」大方公開體重不變、看起來卻更瘦的祕招！
曾之喬有幾個「消腫」柲訣，其中之一就是減少精緻澱粉的攝取，水腫的情形就會改善許多。第二個方法是按摩臉部，曾之喬在上妝前有按摩、疏通臉上氣節的習慣，久而久之，臉部線條就有明顯的改變，連她的化粧師都覺得現在她的臉上已經沒什麼東西可以推了。
「從時尚到阿桑」曾之喬姊妹都愛身體拍打養生法
第三個消水腫秘訣就是藉由拍打身體通絡養生！曾之喬十分重視保養，注意中醫養生理論的她，早上只要有空就會拍打身體各處，藉此來疏通身體經絡。曾之喬一早就「發出噪音」一開始引來她姊姊的怨言，覺得很吵，沒想到後來姊姊也被曾之喬同化，像是公園的大媽一樣跟著她一起做「拍打功」，姊妹倆都以此自嘲「從時尚（變）到阿桑」。
不只要漂亮，活得健康也是曾之喬十分重視的。日前曾之喬擔任某美國運動鞋品牌的粉紅絲帶公益大使，就透露她會徹底執行乳癌防治，洗澡時都會仔細按摩、檢查全身。曾之喬已連續3年擔任粉紅絲帶公益大使，希望能喚起大家注意自身健康的意識。
參考資料:
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