月經來好不適？試試這3個飲品！調整身體、讓經期更順暢！

月經來好不適？試試這3個飲品！調整身體、讓經期更順暢！

每個月女性都需要經歷一次生理週期，在生理週期時，多數女性多多少少都會伴隨著一些不適情形，如：胸部腫脹、頭痛、腹痛、精神不佳、情緒不穩的問題，於是開始想要透過市售飲品來調整身體、藉以改善不適，此次舉例三種常見生理期相關飲品為大家做簡單的說明與介紹：


1. 熱可可

經期來杯熱可可對於多數女生來說就像是經期的小確幸，雖然不一定能真的達到減緩疼痛的效果，卻能讓人在身體不舒服的情況之下，得到了心靈與口味上的滿足，於是成為多數女性經期首選。但以常見便利商店販售的熱可可為例，中杯每杯熱量大約521.8大卡，當中的糖量更是高達36.7公克，這部份對於長期在與體重奮鬥的女性來說，需要特別注意熱量與糖份的堆積。

2. 黑糖水
黑糖被認為具有活血功用，有助於經血的排出，也有部分女性在經期來時補充黑糖水來舒緩疼痛、改善不適，但需要提醒的是，黑糖同樣也是屬於糖類的一種，過量補充可能使血糖上升、體重控制不易；若是有血糖問題者，更需要特別注意，補充時可搭配血糖量測以幫助血糖控制。

3. 中藥調理飲品

近年講究養生，便希望能以中藥的形式去做身體調理，然而部分女性會因中藥的口味關係而降低接受意願，於是有部分廠商會在其中額外添加砂糖以調整成多數人可接受的口味，建議選擇營養成分內容單純、沒有額外添加香料、色素、糖等飲品為佳。

無論您選擇哪一種、搭配規律的正常生活與愉快心情、才是邁向健康養生的保健之道喔！




營養師 倪曼婷