【早安健康／張維庭編譯】每天上班緊盯著電腦、休息時低頭滑手機，時常覺得胸口悶悶的，肩頸僵硬，不知不覺間脖子周圍多了很多皺紋，胸口周圍、背後也囤積起了贅肉，不僅自己常常疲勞又水腫，給人的感覺也老了好幾歲？不妨試試這個躺在床上就能做的運動，促進全身血液循環！
胸口、下巴容易囤積老廢棄物 打開胸口促進循環
日本瑜珈老師森和世表示，這個運動比起體重上的變化，更可期待外表帶來的效果。胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，放著不管還容易囤積成脂肪，而這個運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環。更進一步刺激腰部周圍的腎臟，能讓毒素更容易排出，也能避免多餘的水分囤積。
胸口、下巴容易囤積老廢棄物 打開胸口促進循環
日本瑜珈老師森和世表示，這個運動比起體重上的變化，更可期待外表帶來的效果。胸口周圍以及下巴的線條，都是老廢棄物容易囤積的地方，放著不管還容易囤積成脂肪，而這個運動能夠伸展到上半身的前半部，並且刺激內臟活化全身循環。更進一步刺激腰部周圍的腎臟，能讓毒素更容易排出，也能避免多餘的水分囤積。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
日本瑜珈老師伊藤恵里表示透過讓身體前半部打開的動作，讓胸口打開，使呼吸變深，能將氧氣輸送全身，有助於改善疲勞焦慮，平衡自律神經，促進血液循環。
這個動作對於水腫、虛寒、改善便秘、輕微的腰痛，修飾脖頸和下顎線條都有幫助。日本瑜珈老師森和世表示，可連續三周，每周進行3~4次。
《胸口伸展運動這樣做》
STEP1.呈趴伏姿勢，雙手交疊額頭擺在上面，緩緩地進行腹式呼吸，吸氣時讓肚子膨脹、吐氣時讓肚子凹陷，反覆進行，給予內臟按摩。腳尖筆直的往後伸展，讓腰部變平坦。
下一頁還有更完整的動作教學喔~
這個動作對於水腫、虛寒、改善便秘、輕微的腰痛，修飾脖頸和下顎線條都有幫助。日本瑜珈老師森和世表示，可連續三周，每周進行3~4次。
《胸口伸展運動這樣做》
STEP1.呈趴伏姿勢，雙手交疊額頭擺在上面，緩緩地進行腹式呼吸，吸氣時讓肚子膨脹、吐氣時讓肚子凹陷，反覆進行，給予內臟按摩。腳尖筆直的往後伸展，讓腰部變平坦。
下一頁還有更完整的動作教學喔~
繼續閱讀下一篇推薦文章