想瘦身要減少攝取這些讓你越吃越餓

想瘦身就必須控制飲食，但比起某些食物會產生飽足感、進而降低攝取量，有的食物反而會越吃越餓。

除了容易不小心吃太多之外，這些飲食本身通常熱量也比較高，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）也提醒民眾若想控制飲食，一定要減少攝取。​
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果汁​
由於主要成分是碳水化合物，又是藉由液體攝取，消化吸收的速度也比較快。

在喝完約15分鐘後，血糖就會上升，導致胰島素分泌。不只會讓更多葡萄糖儲存進脂肪細胞，在血糖再度驟降時，大腦會發出「需要補充飲食」的信號，肚子也就更容易餓。

尤其是市面上的飲料，為了增加風味，通常會添加過更多的糖，導致糖分攝取量增加。​因此，比起喝果汁，直接吃水果，透過咀嚼的動作讓人體產生飽足感，也能避免上述問題。​
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精緻澱粉​
包含白飯、麵包、麵類等，都建議搭配其他配菜或食材一起攝取，不然只會愈吃愈餓。此外，充滿甜味的點心，同樣也會愈吃愈餓。由於甜點會刺激腦部的食慾，就算已經吃了很多東西，甜味還是會讓腦部發出「要繼續吃」的信號，也因此才會說「吃甜點的是第二個胃」，事實上只是腦部並未發出飽足感信號而已。​
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人工調味料​
人工調味料（如味精）會刺激人體產生飢餓感，在碰到舌頭的瞬間，腦部就會發出「即將攝取卡路里」的信號，在這樣的期待心理下，人體也會更容易攝取過多的飲食。有美國研究發現，添加人工調味料的飲食，並不能夠真的有效降低飢餓感。​
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酒精​
除了本身熱量高，酒精也會擾亂人體營養儲存系統，導致無法感受到飽足感，這也是為什麼許多人喝酒之後，食慾也會變好。