【早安健康／曾大容報導】根據日本厚生省調查統計，在對疾病或受傷有自覺後就醫的人之中，罹患腰痛毛病的人佔的比例最多，特別好發於40～60歲的人之間，幾乎有90%以上的人曾經被腰痛困擾過，堪稱日本的國民病。而在台灣，去醫院診所求診的原因中，腰痛僅次於感冒！
日本知名柔道整復師新保泰秀表示，人們應意識到，不良的姿勢就等於是不健康！因為從解剖學的觀點來看，左右對稱的體態是維持健康的捷徑。身體不良的傾斜或彎曲，會影響食慾、腸胃吸收、消化系統的功能，也可能影響到精神方面的安定。
查無原因的腰痛常常困擾你嗎？
日本知名柔道整復師新保泰秀表示，人們應意識到，不良的姿勢就等於是不健康！因為從解剖學的觀點來看，左右對稱的體態是維持健康的捷徑。身體不良的傾斜或彎曲，會影響食慾、腸胃吸收、消化系統的功能，也可能影響到精神方面的安定。
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構成腰痛的原因又多又複雜，如果多次找不到起因，那很有可能就是在日常生活的動作中，不知不覺的姿勢不良造成的！日本姿勢治療家仲野孝明，提供給大家會造成腰痛的錯誤和正確的姿勢來對照，快來確認你有沒有姿勢不良吧！
錯誤姿勢：在洗臉、刷牙時為了不讓牙膏或洗面乳亂滴，非常容易會變成腳站的直直的、然後圓背、駝背的姿勢，這種髖關節彎曲、肚子沒有用力的狀態，會讓上半身的重量都壓到腰部，不知不覺中對腰部造成負擔
正確姿勢：應腳微彎、背打直 ，手肘靠近洗臉台就不會容易滴到外面。也要注意不要把重心再壓在自己的身上，也可以輕扶在洗臉台，減緩腰的負擔。
洗頭洗澡時的腰痛預防
錯誤姿勢：為了讓水可以往下沖、不流到眼睛裡，背也容易彎曲，尤其是蓮蓬頭放的越低、越彎，對腰更不好
正確姿勢：從把蓮蓬頭放高一點開始改善！在高一點的地方沖，只要低頭、背打直，也能讓較不容易洗頭水流入眼睛
日常生活中還有哪些姿勢可能導致腰痛？下一頁繼續了解！
穿鞋穿襪時的腰痛預防
錯誤姿勢：坐在椅子上穿襪、把腳放在較高處穿鞋時，都很容易臉過度靠近腳，而不自覺的圓背，將上半身重量全壓到腰。
正確姿勢：應保持髖關節打開、背打直，不要讓臉太靠近腳。
另外要注意，單腳穿鞋、穿襪，這種看似腰部很有力量的動作，其實對腰非常不好，要防止腰痛的話，千萬不能做此動作！
坐著時的腰痛預防
錯誤姿勢：開車或乘坐交通工具時，放鬆的狀態也是腰痛危險因子，往後靠背或往前開車時，都容易讓背彎曲、折背，讓全身的重量放在腰，在路程顛簸下，甚至一下車就會腰痛了！
正確姿勢：除了盡量讓背打直、不要往後移到椅背外，也可以加椅墊、枕頭來輔助，讓骨盆貼其椅子，減輕腰的負擔。
仲野孝明也提醒到，不是設計專門用來坐的家具，就不要習慣久坐在上面！例如像很多人睡前常常會坐在床上看書，但因為臀部坐的地方過軟，也會對腰部造成不好的影響。
【延伸閱讀】
洗臉刷牙時的腰痛預防
錯誤姿勢：在洗臉、刷牙時為了不讓牙膏或洗面乳亂滴，非常容易會變成腳站的直直的、然後圓背、駝背的姿勢，這種髖關節彎曲、肚子沒有用力的狀態，會讓上半身的重量都壓到腰部，不知不覺中對腰部造成負擔
正確姿勢：應腳微彎、背打直 ，手肘靠近洗臉台就不會容易滴到外面。也要注意不要把重心再壓在自己的身上，也可以輕扶在洗臉台，減緩腰的負擔。
洗頭洗澡時的腰痛預防
錯誤姿勢：為了讓水可以往下沖、不流到眼睛裡，背也容易彎曲，尤其是蓮蓬頭放的越低、越彎，對腰更不好
正確姿勢：從把蓮蓬頭放高一點開始改善！在高一點的地方沖，只要低頭、背打直，也能讓較不容易洗頭水流入眼睛
日常生活中還有哪些姿勢可能導致腰痛？下一頁繼續了解！
穿鞋穿襪時的腰痛預防
錯誤姿勢：坐在椅子上穿襪、把腳放在較高處穿鞋時，都很容易臉過度靠近腳，而不自覺的圓背，將上半身重量全壓到腰。
正確姿勢：應保持髖關節打開、背打直，不要讓臉太靠近腳。
另外要注意，單腳穿鞋、穿襪，這種看似腰部很有力量的動作，其實對腰非常不好，要防止腰痛的話，千萬不能做此動作！
坐著時的腰痛預防
錯誤姿勢：開車或乘坐交通工具時，放鬆的狀態也是腰痛危險因子，往後靠背或往前開車時，都容易讓背彎曲、折背，讓全身的重量放在腰，在路程顛簸下，甚至一下車就會腰痛了！
正確姿勢：除了盡量讓背打直、不要往後移到椅背外，也可以加椅墊、枕頭來輔助，讓骨盆貼其椅子，減輕腰的負擔。
仲野孝明也提醒到，不是設計專門用來坐的家具，就不要習慣久坐在上面！例如像很多人睡前常常會坐在床上看書，但因為臀部坐的地方過軟，也會對腰部造成不好的影響。
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