腸道是第二大腦！3招讓你腸命百歲，還能減重

【早安健康／林昕潔整理編輯】大部分的人並不認為腸道有智慧，但事實上它們有！美國斯克里普斯紀念醫院神經學家Kulreet Chaudhary指出，分布於消化道內壁的腸神經系統（enteric nervous system，ENS）也被稱為「第二大腦」，其中的神經細胞和整條脊髓一樣多。而且，就像大腦一樣，腸道也會發出和接收神經衝動、紀錄經驗、回應情緒。

以前多數人相信腸神經系統是大腦的僕人，接收大腦的指令行事。但Kulreet Chaudhary指出，大腦實際上大多是聽令，而腸神經系統則負責發出90%的指令。因此，如果你的腸道不健康，會受到影響的並不只是消化。


藉由以下

七個徵兆，就能知道腸道是否足夠健康

。如果腸道不夠「聰明」，你的腸神經系統就需要重新訓練了。

1. 容易脹氣，特別是吃完飯後。
2. 舌頭上會出現白色薄膜，尤其是早上。
3. 早上容易感覺腦霧、混亂，需要一段時間才能真正清醒。
4. 身體感覺沉重緩慢。
5. 下午容易疲累，即使晚上睡足8小時也一樣。
6. 容易感冒、感染病毒，或是各種病症。
7. 感覺懶散、無動力，很難打破委靡、心神不寧的感覺。

雖然這個領域的研究還很新，但Kulreet Chaudhary認為，讓腸子更聰明對人體有許多益處，其中一個就是幫助減重。因此，修復消化系統、打造適合好菌生存的腸道環境、促進營養素吸收，並逆轉大腦對於有毒食物的神經調適作用，就能讓腸神經系統重新開始工作。Kulreet Chaudhary也介紹了3種促進消化健康的好方法：

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