骨盆歪斜、下半身肥胖？注意姿勢大魔王！4大NG行為你中了嗎

除了飲食、生活習慣容易造成下半身肥胖外，其實日常生活的「姿勢」也可能影響下半身身形。有些容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖！
​

• 翹腳、翹二郎腿：坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，造成下半身血液循環變差，進而導致肥胖、身形改變。​
  
  

淑女坐：造成身體歪斜，左右兩側受力不平均，同樣會影響下半身血液循環。​

三七步：等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，骨盆側傾會使一側髖關節變緊，影響血液循環，造成下半身浮腫。​

穿高跟鞋：穿高跟鞋的姿勢，容易造成身體重心向前偏移，久而久之恐造成「骨盆前傾」，同樣影響下半身的血液循環，還容易讓小腹凸出。​

​
而透過適度的伸展，有助於讓缺乏運動、總是維持相同姿勢而僵硬的肌肉放鬆，提高身體的代謝，改善下半身身形， 每天做2~3回橋式來幫忙！​
​

【橋式】改善下半身身形​

1. 躺在瑜伽墊上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。保持水平狀態。​
2. 慢慢將臀部往上抬，維持2秒。再花2秒慢慢恢復到動作1。​
3. 20次為一回，依自身狀況，做2～3回即可。​

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！

參考資料:

1. 象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…

看了這篇文章的人，也看了…

• 矯正姿勢、改善循環！貓背伸展式調整脊椎問題，遠離背痛助瘦腰
• 開腳伸展髖關節矯正骨盆、防腰痛膝痛，2重點別做錯