【早安健康／蔡經謙報導】是否有過洗臉時突然發現額頭多了皺紋的經驗呢？平時總是被瀏海遮住的額頭，不知不覺間露出了初老的徵兆。日本美容家告訴你預防皺紋不可不知的按摩術。
皺紋不是一產生就會變得如此巨大，是需要長時間緩緩形成的。日本美肌講師、著名美容家田中愛指出，如果想要避免皺紋產生，就需要常常去意識到皺紋的存在，在最初皺紋還小的時候就早點發現，馬上加以保濕並消除形狀記憶的線條。
額頭皺紋越早注意到越好！
皺紋不是一產生就會變得如此巨大，是需要長時間緩緩形成的。日本美肌講師、著名美容家田中愛指出，如果想要避免皺紋產生，就需要常常去意識到皺紋的存在，在最初皺紋還小的時候就早點發現，馬上加以保濕並消除形狀記憶的線條。
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田中愛建議，可以在屋內常常會去的地方（如廁所、客廳、寢室等）放鏡子，在意的時候就看看自己的臉。當發現了微小的變化，就可以盡早處置，否則若把還可以消除的皺紋放著不管，隨著年齡增長，皺紋會變得更深。
田中愛表示，總體來說，額頭皺紋可分為橫的皺紋與直的皺紋。橫的皺紋主要以額頭為中心向左右橫掛，主要成因是臉部表情所造成的肌膚的形狀記憶、頭皮下垂與肌肉的保水能力低下；而直的皺紋主要在眉毛之間產生，以形狀記憶為主，因此要將每天的肌膚保養與肌肉護理（如按摩）等放在心上，好好執行。
梅田YAG BEAUTY CLINIC皮膚科醫師米原佑香同樣指出，最主要造成皺紋的原因就是人的「表情」，額頭中包含了「額肌」、「皺眉肌」兩大肌肉，若常常動額頭、動眉毛改變表情，比方說驚訝時、或是化妝時，許多人都會不自覺地瞪大眼睛，瞪大眼睛本身沒有問題，但若額頭也一起動，就會產生皺紋了。為了預防這類型的皺紋，後續的肌肉按摩非常重要。
此外，30歲以後，隨著年齡增長及紫外線所造成的傷害，使得肌膚彈力流失，也是造成皺紋的因素之一，因此平時也要注意防曬與保養。
額頭與眉毛因表情移動使額頭肌肉僵硬是皺紋的成因之一。米原佑香指出，若肌肉僵硬，肌膚柔軟性不足，會使皺紋容易固定下來。因此，透過按摩放鬆額頭肌肉，對預防皺紋產生是有所效果的。
在進行額頭按摩前，有幾項重點仍請大家務必注意。首先，以下所有動作田中愛均表示需事先塗抹按摩霜，避免過度摩擦肌膚。
日本抗老化專家，醫療美體沙龍「M型」負責人村木宏衣也指出，按摩時須注意「不是摩擦肌膚」，而是要抱著刺激肌膚深處肌肉的意象。在按摩時，向骨頭施加壓力，微小、細微地移動，才能好好地按摩到肌肉。若是摩擦皮膚的話，反而有可能會因為摩擦產生皺紋。特別是眼睛周圍的肌相當薄，嚴禁摩擦、拉扯。
打破根深蒂固的紋路！讓額紋再次平滑的按摩法下一頁公開
接下來日本美容家田中愛來告訴大家，針對不同類型皺紋的按摩法。
使用食指、中指、無名指，從眉頭中間向上拉至髮際線。手指離開額頭後，從眉頭再度開始向上按摩。重複動作5次即可。
使用兩手的食指與中指按壓眉頭，並拉至眉尾。重複動作5次即可。
使用兩手的食指與中指，手指左右平行，一邊上下畫半圓一邊向左移動。之後回到額頭中心，重複以畫半圓的模式按摩一邊向右移動。交互3次即可。
接著同樣使用兩手的食指與中指。手指上下平行，於額頭中央左右畫半圓，持續10秒，重複3次即可。
為了預防皺紋的產生，每天重複按摩動作是重要的。常常注意自己的臉，若發現小皺紋產生，及早進行肌膚護理吧。
參考資料:
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橫的皺紋？直的皺紋？2種額頭皺紋的成因
田中愛表示，總體來說，額頭皺紋可分為橫的皺紋與直的皺紋。橫的皺紋主要以額頭為中心向左右橫掛，主要成因是臉部表情所造成的肌膚的形狀記憶、頭皮下垂與肌肉的保水能力低下；而直的皺紋主要在眉毛之間產生，以形狀記憶為主，因此要將每天的肌膚保養與肌肉護理（如按摩）等放在心上，好好執行。
梅田YAG BEAUTY CLINIC皮膚科醫師米原佑香同樣指出，最主要造成皺紋的原因就是人的「表情」，額頭中包含了「額肌」、「皺眉肌」兩大肌肉，若常常動額頭、動眉毛改變表情，比方說驚訝時、或是化妝時，許多人都會不自覺地瞪大眼睛，瞪大眼睛本身沒有問題，但若額頭也一起動，就會產生皺紋了。為了預防這類型的皺紋，後續的肌肉按摩非常重要。
此外，30歲以後，隨著年齡增長及紫外線所造成的傷害，使得肌膚彈力流失，也是造成皺紋的因素之一，因此平時也要注意防曬與保養。
消除表情所形成的皺紋！額頭按摩法
額頭與眉毛因表情移動使額頭肌肉僵硬是皺紋的成因之一。米原佑香指出，若肌肉僵硬，肌膚柔軟性不足，會使皺紋容易固定下來。因此，透過按摩放鬆額頭肌肉，對預防皺紋產生是有所效果的。
在進行額頭按摩前，有幾項重點仍請大家務必注意。首先，以下所有動作田中愛均表示需事先塗抹按摩霜，避免過度摩擦肌膚。
日本抗老化專家，醫療美體沙龍「M型」負責人村木宏衣也指出，按摩時須注意「不是摩擦肌膚」，而是要抱著刺激肌膚深處肌肉的意象。在按摩時，向骨頭施加壓力，微小、細微地移動，才能好好地按摩到肌肉。若是摩擦皮膚的話，反而有可能會因為摩擦產生皺紋。特別是眼睛周圍的肌相當薄，嚴禁摩擦、拉扯。
打破根深蒂固的紋路！讓額紋再次平滑的按摩法下一頁公開
接下來日本美容家田中愛來告訴大家，針對不同類型皺紋的按摩法。
消除橫的皺紋
使用食指、中指、無名指，從眉頭中間向上拉至髮際線。手指離開額頭後，從眉頭再度開始向上按摩。重複動作5次即可。
消除直的皺紋
使用兩手的食指與中指按壓眉頭，並拉至眉尾。重複動作5次即可。
打破橫向形狀記憶線
使用兩手的食指與中指，手指左右平行，一邊上下畫半圓一邊向左移動。之後回到額頭中心，重複以畫半圓的模式按摩一邊向右移動。交互3次即可。
打破直向形狀記憶線
接著同樣使用兩手的食指與中指。手指上下平行，於額頭中央左右畫半圓，持續10秒，重複3次即可。
為了預防皺紋的產生，每天重複按摩動作是重要的。常常注意自己的臉，若發現小皺紋產生，及早進行肌膚護理吧。
參考資料:
- おでこのシワを解消するエクササイズ
- おでこのシワの原因と対策｜ハリのある額を取り戻す簡単セルフケア
- 眉間のシワを解消！ テレワークの疲れ目に効く3分間マッサージ。【編集長の基本をアップデート企画 目もと編】
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