腰痛過度靜養反而好不了!日常小伸展,減脊椎負擔張維庭/編譯 2016-02-01 08:00:00 34,306 收藏 分享 腹肌鍛鍊 躺上後膝蓋彎起,雙手向著膝蓋伸展,抬起上身到看得見小腹的位置。 淺淺的坐在椅子邊緣,膝蓋成90度彎曲。 腰部伸展 手肘放在膝蓋上,身體向前傾,感覺腰朝前伸展。 【延伸閱讀】【骨盆不歪斜】睡前做一個動作 緩解腰痛擺脫大屁 股閃到腰其實要按肩胛骨!專家教你如何正確解腰痛腎不好易掉髮、腰痛!黑豆等9食材幫你養腎3招改善腰椎盤突出,解決腰痛、小腹凸!早上跪坐30秒,從此和腰痛說再見12關鍵字:懶人運動伸展運動腰痛規律運動腰痠背痛腹肌復健運動閃到腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 下背痛90%來自胸腰筋膜!自我放鬆筋膜的滾筒運動這樣做5分鐘快速入眠術:4式特效瑜珈這樣做拉回老是前彎的腰椎!「面壁海豹式伸展」預防腰痛、椎間盤突出讓腰部變輕盈!骨科醫師的最強伸展操:重返不腰痛體質