若你也是 3C 族，這可能是你一輩子的關鍵…
Jamie 營養師就來分享給大家「眼部運動五技巧」。
技巧ㄧ：轉轉你的眼球
上班時，每 60 分鐘可以花 3 分鐘轉動你的眼球。因為當眼睛在上下轉動時可以避免眼睛因為盯著電腦太久，造成肌肉僵硬。作法：眼球輕轉向右看 2 秒，再回到中間；向左看 2 秒，再回到中間；
向上看 2 秒，回到中間；向下看 2 秒，再回到中間。
多次來回後，眼部肌肉即可放鬆！
技巧二：輕按眼眶
記住，千萬不要過度用力，避免眼睛受傷貨是網膜破裂。按摩是肌肉放鬆最好的方式，可以促進血液循環。作法：閉上雙眼，運用首長出一點點力氣按壓眼部，一次 3 秒鐘，來回 5 次即可。
技巧三：眨眨眼睛
眨眼睛可以幫助眼球潤滑，減少眼部乾澀。尤其是長期使用電腦的民眾，可以每 40 分鐘做一次循環，最簡單的動作，也可以幫助自己保養好眼睛。
作法：閉上眼睛 2 秒，睜開眼睛 2 秒，重複做 5 次即可。
接下來的技巧非常重要，而且效果最好…
技巧四：洗澡時按摩雙眼
稱為眼部 SPA，偶爾也要好好慰勞自己的眼睛。尤其在淋浴時，可以在洗頭髮等待或護髮時，透過溫水來幫助眼部血液循環，放鬆眼部肌肉。
作法：將雙手按壓在眼部，輕壓 2 秒，重複做 10 次。
技巧五：定期補充營養
平時多吃豐富的維生素 A 食物，像是菠菜、胡蘿蔔、蕃茄…等等。作法：若是外食族者，也可以透過補充保健食品：葉黃素、花青素及維他命 B 群，來幫助自己保持視野晶亮。
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。 Vitabox網站
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