日本歌手、模特兒加治瞳也做，揉腰打造排毒又不容易胖的身體

【早安健康／蔡經謙報導】現代人因為飲食習慣或久坐的緣故常覺得排便不順。白領因為壓力大、缺乏運動，又久坐辦公室，容易引起胃腸道功能紊亂。覺得腸道髒髒、便便上不出。看看日本知名歌手、模特兒與日本養腸家有什麼妙招，能揉揉腰，打造排毒又不容易胖的健康身體。

按摩腸道好處多多，促進排泄又可瘦小腹

日本知名模特兒、歌手加治瞳曾公開表示，腸道按摩是她的重要保養方法，能讓她排泄順暢，是非常好的「腸活」手段，從身體從內側開始都美得健康。

 

 

 

 

 

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養腸家真野和香（暫譯）表示，按摩腸道有以下好處：

1. 讓腸道活動，排泄清爽
   人類的大腸約為1.5公尺長。不僅能吸收從小腸送來的食物水分，也能將剩餘的殘渣與食物纖維等藉由排便排泄。藉由刺激腸道，能取回腸道本來該有的活動力，順腸排出糞便等老舊廢物。
   
   
2. 消除小腹凸凸
   小腹脹脹、凸凸的原因很多，有可能是便秘與屁等造成小腹膨脹。不論何種，藉由按摩腸道的手法都可以解決，打造平坦腹。
   
   
3. 心情安定能放鬆身心
   

按摩腸道能促進血液循環，使全身暖呼呼。此外，還能使有幸福荷爾蒙之稱的血清素的分泌活化、放鬆身心等效果。
日本美腸協會理事長小野咲也建議每天都花時間按摩腸道與伸展。她表示，和一般伸展藉由身體的活動來刺激腸道周圍肌肉不同，腸道按摩是直接在肚子上對腸道進行按摩，能容易排出累積的宿便。

腸道按摩的訣竅

真野和香表示，將食指、中指、無名指併攏，雙手交疊並將慣用手放在下方。按摩時，用指腹輕輕按壓。

因為指尖會對腹部帶來強力的刺激，也會給予腸道壓力，注意不要將「手指」立起用「戳」的方式按壓腹部。

此外，小野咲也表示，雖然在按摩時容易因為集中精神而不小心停止呼吸，不過要意識到「不要停止呼吸」，並且盡可能地將「緩緩深呼吸」放在心上。

大腸按摩的順序

接下來，由真野和香來告訴大家對改善排泄有所幫助的大腸按摩如何進行。左側的骨盆內側是累積糞便的位置，對便祕在意的民眾，可以對這部分多認真按摩。

首先，從右側的骨盆內側的A點將手指交疊，邊吐氣邊以指腹按壓。之後，維持手部形狀，依序置右肋骨下方B點、肚臍與上腹之間的C點、左肋骨下方的D點，依序按摩刺激。

最後，在左側的骨盆內側的E點，一邊吐氣一邊畫圓按壓按摩即可。

//圖//

日本知名歌手、模特兒加治瞳也指出，揉這幾個部位幫助她打造出曼妙纖細的身材，能提升免疫力並消除便祕，是常好的腸活手段。

與真野和香的按摩位置相同。加治瞳表示，可左手放在肋骨下方，右手放在骨盤上方，直接按摩。按摩一段時間後，換成左手放在骨盤上方，右手放在肋骨下方繼續按摩。一天按摩1次，每次30秒即可。




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