【早安健康／陳積善（資深瑜伽老師）、黃瑞欣（軟木筋膜放鬆運動發起人）】中醫認為的經脈不通百病叢生，與西醫近年來研究的筋膜沾黏導致疾病理論不謀而合。筋膜是人體最大的本體感受器官，內含豐富的神經元，我們無數次講過提升筋膜的彈性，保持筋膜內水質流動暢通，可以大大提升我們的本體感覺，增強對自身的感受力。
經絡是看不見、摸不著的東西，可是卻在中醫的傳承中，被完美捕捉並代代相傳，早期的大夫們是如何探尋到經絡的走向呢？其實靠得是自我覺知，覺知力夠強的人，可以感受到氣在經脈中流動的過程。
經絡是看不見、摸不著的東西，可是卻在中醫的傳承中，被完美捕捉並代代相傳，早期的大夫們是如何探尋到經絡的走向呢？其實靠得是自我覺知，覺知力夠強的人，可以感受到氣在經脈中流動的過程。
筋膜僵化與經絡堵塞
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
經絡堵塞，氣血瘀滯，就會造成病灶產生。在武俠小說中，學武之人剛開始的基本功中有一項就是拉筋，身體需要靈活、反應敏捷，才能為武學築基。在現代生活中，無論是學習舞蹈還是體育運動，都需要透過一些方法讓身體柔韌性增強。不論是小說中還是現實生活中，這些「前期準備」都只有一個目的，提升整體筋膜的彈性。
沒有長期鍛練的人，筋膜容易產生僵化，身體和精神都容易緊張。僵化的筋膜亦會阻礙血液和基質的流動，阻礙筋膜鏈力量的傳導，造成各種疼痛和代償。因此說，筋膜鏈不通和經絡堵塞都會導致人體的病痛。
練武之人經過了身體打開的過程後，師父就會開始傳授內功心法，內功由什麼運行，就是經絡。前期各種對身體的打開過程就是消除僵化筋膜，讓筋膜變得富有彈性的過程，而這樣的鋪墊則有助於我們經絡線的通暢，通暢的經絡線能夠讓氣血在全身流通，反哺了筋膜鏈，使之含水量提升更加富有彈性。筋膜線與經絡線可謂是互相影響的，一榮俱榮，一枯俱枯。
筋膜體側線從足底開始，沿著小腿和大腿的外側，跨過髖關節的外側，沿著腰部和胸部輪廓到頭的側面，主要來平衡身體兩側的姿勢，並在其他所有肌筋膜線之間傳遞能量。
膽經，是一條非常重要的經絡線，從足外側沿著小腿向上一直到頭部，大部份與筋膜側線重合。膽經也和能影響所有筋膜線的體側線一樣，擁有影響其他所有經絡線的「能耐」，俗話說「膽經堵，全身堵」。
用筋膜放鬆法按摩膽經，疏通緊繃疼痛！下一頁跟著圖解一起鬆解身體吧
久坐或久站都將使臀部肌肉無力或僵化，進而造成坐骨神經痛。在臨床發現很多是梨狀肌出問題，進而壓迫到神經所造成的。可先按壓環跳穴和居膠穴紓解壓力，再去訓練並強化臀部肌群，好讓骨盆穩定度提升。
足少陽膽經─
環跳穴：功能強腰利髀、袪除風濕、舒筋通絡。主治中風偏癱、腳氣、坐骨神經痛。
足少陽膽經及陽蹻脈交會─
居髎穴：疏筋活絡、強腰益腎。主治腰腿疼痛、癱瘓不痿、下利、腹痛。
1. 滾筒置於左臀，滾壓臀中肌， 利用腳伸曲操控
2. 側臀在滾筒上，重心壓低，滾壓腎大肌，利用腳伸曲操控。
3. 運用右腳跨過左腳， 轉移角度。
4. 身體和腳回正，滾筒按壓整個左臀，利用腳伸曲操控。
5. 換右側，同 1~4 步驟。
TIPS手撐地過久會不舒服者，可改為手肘撐地。
1. 平躺將花生形放在臀部薦椎兩側上，由腳操控上下左右按壓。
2. 姿勢同 1，運用核心控制慢慢將雙腳往左傾斜 30 度、 45 度、60 度，可以加強核心訓練，重複步驟 1 和 2，來回 3~5 次。
3. 轉換至右臀，同 2 步驟，覺察左右臀差異性及變化。
4. 將輔具放在梨狀肌及環跳穴按壓，做外旋及內旋調整髖關節。
5. 左腳屈膝，腳跟向下踢直延伸出去。
6. 換右臀，同 4~5 步驟。
本文摘自《筋膜修復瑜伽》／陳積善（資深瑜伽老師）、黃瑞欣（軟木筋膜放鬆運動發起人）／橙實文化
看了這篇文章的人，也看了...
經脈不通、筋膜僵化都致病！兩方式放鬆膽經筋膜疏通病痛
沒有長期鍛練的人，筋膜容易產生僵化，身體和精神都容易緊張。僵化的筋膜亦會阻礙血液和基質的流動，阻礙筋膜鏈力量的傳導，造成各種疼痛和代償。因此說，筋膜鏈不通和經絡堵塞都會導致人體的病痛。
筋膜潤滑與經絡暢通
練武之人經過了身體打開的過程後，師父就會開始傳授內功心法，內功由什麼運行，就是經絡。前期各種對身體的打開過程就是消除僵化筋膜，讓筋膜變得富有彈性的過程，而這樣的鋪墊則有助於我們經絡線的通暢，通暢的經絡線能夠讓氣血在全身流通，反哺了筋膜鏈，使之含水量提升更加富有彈性。筋膜線與經絡線可謂是互相影響的，一榮俱榮，一枯俱枯。
體側線與膽經
筋膜體側線從足底開始，沿著小腿和大腿的外側，跨過髖關節的外側，沿著腰部和胸部輪廓到頭的側面，主要來平衡身體兩側的姿勢，並在其他所有肌筋膜線之間傳遞能量。
膽經，是一條非常重要的經絡線，從足外側沿著小腿向上一直到頭部，大部份與筋膜側線重合。膽經也和能影響所有筋膜線的體側線一樣，擁有影響其他所有經絡線的「能耐」，俗話說「膽經堵，全身堵」。
用筋膜放鬆法按摩膽經，疏通緊繃疼痛！下一頁跟著圖解一起鬆解身體吧
久坐或久站都將使臀部肌肉無力或僵化，進而造成坐骨神經痛。在臨床發現很多是梨狀肌出問題，進而壓迫到神經所造成的。可先按壓環跳穴和居膠穴紓解壓力，再去訓練並強化臀部肌群，好讓骨盆穩定度提升。
足少陽膽經─
環跳穴：功能強腰利髀、袪除風濕、舒筋通絡。主治中風偏癱、腳氣、坐骨神經痛。
足少陽膽經及陽蹻脈交會─
居髎穴：疏筋活絡、強腰益腎。主治腰腿疼痛、癱瘓不痿、下利、腹痛。
放鬆淺層筋膜
1. 滾筒置於左臀，滾壓臀中肌， 利用腳伸曲操控
2. 側臀在滾筒上，重心壓低，滾壓腎大肌，利用腳伸曲操控。
3. 運用右腳跨過左腳， 轉移角度。
4. 身體和腳回正，滾筒按壓整個左臀，利用腳伸曲操控。
5. 換右側，同 1~4 步驟。
TIPS手撐地過久會不舒服者，可改為手肘撐地。
放鬆深層筋膜
1. 平躺將花生形放在臀部薦椎兩側上，由腳操控上下左右按壓。
2. 姿勢同 1，運用核心控制慢慢將雙腳往左傾斜 30 度、 45 度、60 度，可以加強核心訓練，重複步驟 1 和 2，來回 3~5 次。
3. 轉換至右臀，同 2 步驟，覺察左右臀差異性及變化。
4. 將輔具放在梨狀肌及環跳穴按壓，做外旋及內旋調整髖關節。
5. 左腳屈膝，腳跟向下踢直延伸出去。
6. 換右臀，同 4~5 步驟。
本文摘自《筋膜修復瑜伽》／陳積善（資深瑜伽老師）、黃瑞欣（軟木筋膜放鬆運動發起人）／橙實文化
看了這篇文章的人，也看了...
經脈不通、筋膜僵化都致病！兩方式放鬆膽經筋膜疏通病痛
繼續閱讀下一篇推薦文章