缺水、吃太甜都是在虐待筋膜！改掉4個習慣為筋膜療傷不再痛

不管我們做的是什麼工作，絕大多數的人一天有好幾個小時坐在電腦前、坐在車子裡，日復一日重複幅度差不多的相同動作。之後，又花好幾個小時窩在沙發裡

鬆開筋膜、不傷腰頸椎！4組醫學瑜伽自療頭痛、胸悶、腰膝不適

一按判斷是單純落枕或筋膜疼痛症候群？天天1分鐘伸展不再痛

每個人多少都有落枕的經驗，但長期的落枕背後，卻可能存在更大的問題。韓國整形外科醫師除了建議可以藉由簡單的方式，判別是否罹患筋膜疼痛症候群，也建議需要時應該就醫。

10秒鍛鍊足部的神奇效果！2動作遠離拇指外翻、改善足底筋膜炎

脛後肌是生長在小腿內側的肌肉。當脛後肌變成偷懶肌，腳踝到腳尖就很容易向外翻。肌肉變差了，用來讓腳踝往內側的肌肉，就得開始努力工作，以彌補脛後肌偷懶不工作的部分

伸展筋膜抗發炎！不傷膝蓋、改善關節炎2招輕鬆做

拉筋、補水讓筋膜Q彈不再痛！鬆開髖關節筋膜2招隨時保養

醫師治痠痛「頭痛醫腳」的秘密！緩解背痛、伸展筋膜2招萬用保養

筋太緊，拖累身體6大健康系統！小心你是痠胖、癌症高危險群

長期久坐不動、精神壓力大、情緒暴躁的人，肌肉會不自覺繃緊，久之連帶筋膜會變得鬆垮、無力、細薄、肥厚或沾黏。

膽經不通，全身堵出病！2動作鬆開深淺層筋膜，一舉通血路

沒有長期鍛練的人，筋膜容易產生僵化，身體和精神都容易緊張。僵化的筋膜亦會阻礙血液和基質的流動，阻礙筋膜鏈力量的傳導，造成各種疼痛和代償。

疏通筋膜一身輕！3種筋膜按摩遠離浮腫疼痛

筋膜沾黏是什麼呢？當筋膜失去水分而萎縮變硬後，肌肉的活動也會連帶變差，導致血液循環不良與淋巴堵塞，在體內囤積過多老廢物質，而容易形成浮腫，透過按摩可消除。