皮帶鬆一格少活5年...戒地雷飲料讓尿酸跟著體重下降

【早安健康／谷口敦夫（東京女子醫科大學類風濕性關節炎暨痛風中心教授）】
一、肥胖和高尿酸血症的關係密切

1. 肥胖者的尿酸值偏高，體重下降多數人的數值就可恢復正常

並不是尿酸值偏高的人都有肥胖的問題，體型不胖的人也不是就絕對沒有尿酸值偏高，或罹患痛風的可能。

肥胖

和尿酸值的多寡沒有百分之百的關聯性。

但根據檢查報告顯示，肥胖者的尿酸值，通常會比正常值稍微高一些。「肥胖是慢性病的溫床」這一點無庸置疑，從調查數據來看，雖然不是全部的肥胖者都有高尿酸的情形，但不可否認的，兩者關係相當密切。

不過值得開心的是，體型肥胖而且尿酸值偏高的人，只要努力減重，多數人的尿酸值都會跟著體重一起下降。


2. 導致肥胖的生活習慣同樣也會促使尿酸值上升
談到肥胖，就絕對不能不提到生活習慣。大多數肥胖者都有「吃得太多、暴飲暴食、嗜吃甜食」等不良的飲食習慣，而且通常過著運動不足、壓力過大的生活，這些不理想的生活習慣都會促使尿酸值上升。

吃得太多是造成肥胖的原因，同時也會讓體內的尿酸增加，如果再加上運動不足、壓力過大，就會讓體內產生更多的尿酸。

為了降低尿酸值，讓尿酸值能夠維持在正常的範圍內，肥胖者當然要盡早開始減重，而目前還不算胖，但是經常吃得太多的人，同樣也需要改變快食的飲食習慣。另外，平時也要進行適度運動，並設法紓解壓力。

有哪些方法可以避免尿酸增加呢？下一頁告訴您！