專注在當下的每一個部分，就能依序完成手邊的所有工作

面對繁忙的生活、複雜的工作，總是令人感到焦慮、慌亂，下意識地想要逃避嗎？新的一年，一起來學習「一次一事」的正念哲學，一次只要專注在一件事情上就好，不但能獲得成就感，更有助於把該做的工作一件件順利完成！​
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身處於資訊爆炸的現代，職場節奏也超快，我們深怕自己落於人後，加上待處理的事項越來越多，所以過去大家總習慣「多工處理」，同時做好幾件不同的事。但諸多研究已經證實，多工處理會嚴重損害生產力，讓工作表現與品質降低，連帶大腦記憶力都會受到負面影響。​

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多工處理者之所以繼續如此風行，一方面是人們誤以為這樣做更有效率，其次是認為大腦可以因此受到更多刺激。但以客觀結果來說，反而表現更糟。​
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一次只做一件事，才是增進工作效能的秘方。​
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專注在當下的每一個部分，就能依序完成手邊的所有工作

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法鼓山的創辦人聖嚴法師曾說過一個故事。有次，他飛到歐洲拜訪天主教教宗，當時他的年紀已經不小，其中一個參訪行程需爬上一座中古世紀的老教堂，這座教堂很高，而且當然沒有電梯，只能沿著又窄又陡的階梯爬上去。當旁人都氣喘吁吁時，他卻若無其事地抵達最高點。當時很多比他年輕的人都在想：法師是不是練過什麼特殊功夫呢？​
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聖嚴法師回說沒有，他說：「我只是專注在當下這一步，不會擔心我還沒走到的地方，或是回頭往下看已爬了幾階，就這樣，一步一步，我爬完了階梯。」​
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聽起來好簡單，但法師的精神就是一次一事，而不去想著「完蛋了！爬不完。」只要心裡覺得完蛋了，壓力一大，焦慮感跟著上來，這些情緒就會消耗你的能量。​
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活在當下，全心全意於腳下的每一步，不知不覺就抵達了最高點。​
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本文摘自《正念領導力》／ 陳德中（台灣正念工坊創辦人）／悅知文化