【早安健康／吳文哲報導】睡眠是維持健康的重要條件，但許多人因為容易打呼，不只會影響自己與枕邊人的睡眠品質，甚至還可能引發睡眠呼吸中止症，導致腦部供氧不足、血壓上升，增加腦中風的風險。儘管也可以透過手術解決，但韓國中醫師朴美景（박미경，音譯）建議民眾，可以先嘗試兩個小撇步，說不定就能夠讓症狀獲得舒緩。
「首先，容易打呼的人可以嘗試按摩上顎。」朴醫師解釋，在進行按摩之前，必須先把手洗乾淨，接著張開嘴，並且把雙手大拇指伸入口中輕輕地按壓上顎，時間大約只要持續5分鐘，另外也特別會建議在睡前進行。由於中醫觀念認為打呼與人體經絡循環不佳、氣血不暢，導致鼻腔阻塞有關，朴醫師表示：「藉由這樣按摩，能夠促進體內循環，」
晚上容易打呼？睡前按摩上顎助循環
「首先，容易打呼的人可以嘗試按摩上顎。」朴醫師解釋，在進行按摩之前，必須先把手洗乾淨，接著張開嘴，並且把雙手大拇指伸入口中輕輕地按壓上顎，時間大約只要持續5分鐘，另外也特別會建議在睡前進行。由於中醫觀念認為打呼與人體經絡循環不佳、氣血不暢，導致鼻腔阻塞有關，朴醫師表示：「藉由這樣按摩，能夠促進體內循環，」
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記住三大穴位 讓你晚上睡覺不擾人
除了按摩上顎，朴醫師也建議民眾，可以按壓「上星穴」。這個穴道位在髮際線中心點往頭頂方向約2公分的位置，除了能夠幫助暢通呼吸，也能夠緩解鼻炎症狀。至於按壓方式，則是以食指垂直按壓，時間同樣會建議在睡前進行，如此一來也能夠有助眠的效果。
此外，中醫師韓東河（한동하，音譯）則建議民眾，可以在家嘗試按壓素髎穴及迎香穴，來解決打呼的困擾。素繆穴位於鼻頭，而迎香穴的位置則是在鼻翼兩側，兩個穴道都具有促進循環、緩解鼻塞，讓呼吸更加順暢的效果。「實際上如果遇到鼻塞，只要針灸這兩處，就會馬上感覺到鼻子被疏通的效果。」韓醫師補充，但就算一般人在家用手指按壓，也能夠讓症狀獲得有效緩解。
參考資料:
- 枕邊人嫌我吵，嚴重打鼾怎麼辦？中醫4穴位改善發作
- 밤마다 코골이로 고생하고 있다면 여기를 누르세요! - 박미경의 긴급 지압 119 #33 코골이 안하는법
- 코골이를 방지하는 혈 자리가 따로 있다! _채널A_한양스캔들 4회
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