【早安健康編輯部／綜合報導】若生理期前容易手腳冰冷，很可能是生活壓力大導致自律神經失調、血液循環不良，末梢部位如子宮、卵巢缺乏養分造成荷爾蒙分泌失衡。日本女性荷爾蒙平衡專家烏山益美建議，泡澡可以提高體溫、促進血液循環，子宮及卵巢恢復健康，荷爾蒙自然也會平衡。
另外，按摩腳上的「三陰交」、「血海」等穴道，有助於消除手腳冰冷。或是生理期間也可以熱敷前面提到腹部的「關元」、「氣海」穴，以及後腰的「腎俞」穴、鼠蹊部的「氣衝」穴，甚至只是將暖暖包拿在手中、踏在腳底，同樣能夠達到活絡氣血的效果。
另外，按摩腳上的「三陰交」、「血海」等穴道，有助於消除手腳冰冷。或是生理期間也可以熱敷前面提到腹部的「關元」、「氣海」穴，以及後腰的「腎俞」穴、鼠蹊部的「氣衝」穴，甚至只是將暖暖包拿在手中、踏在腳底，同樣能夠達到活絡氣血的效果。
緩和經前手腳冰冷症狀的穴道
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
三陰交
按摩位於內側腳踝上方約4根指頭寬的「三陰交」穴3∼5分鐘。
血海
只要右腳先屈膝90度、右手掌貼在膝蓋上，拇指與其他4指之夾角約呈45度， 大拇指處即是「血海」穴。按摩約3∼5分鐘。
關元
按摩位於肚臍正下方約4根指頭寬的「關元」穴3∼5分鐘。
氣海
按摩位於內側腳踝上方約4根指頭寬的「三陰交」穴3∼5分鐘。
血海
只要右腳先屈膝90度、右手掌貼在膝蓋上，拇指與其他4指之夾角約呈45度， 大拇指處即是「血海」穴。按摩約3∼5分鐘。
關元
按摩位於肚臍正下方約4根指頭寬的「關元」穴3∼5分鐘。
氣海
按摩位於肚臍正下方約 2 根指頭寬的「氣海」穴3∼5分鐘。
腎俞
先找到第2、3節腰椎之間的凹陷處，約為肚臍正後方，也可以從肚臍到背部畫一圈水平線，找到與脊椎骨的交點；往兩邊各量2根手指的寬度，即為「腎俞」穴。
氣衝
先自肚臍正下方量7根指頭寬的距離，再向兩邊各量3根手指寬，就可以找到位於鼠蹊部斜上方的「氣衝」穴了。
【延伸閱讀】
腎俞
先找到第2、3節腰椎之間的凹陷處，約為肚臍正後方，也可以從肚臍到背部畫一圈水平線，找到與脊椎骨的交點；往兩邊各量2根手指的寬度，即為「腎俞」穴。
氣衝
先自肚臍正下方量7根指頭寬的距離，再向兩邊各量3根手指寬，就可以找到位於鼠蹊部斜上方的「氣衝」穴了。
【延伸閱讀】
繼續閱讀下一篇推薦文章