生氣時總是靠運動發洩？研究：心臟病風險增為3倍

【早安健康／林昕潔整理編輯】生活中的不如意事接踵而來，讓人怒火直線飆升的時候，你會選擇在跑道上狂奔，還是打拳擊發洩呢？對許多人來說，運動是既能疏泄情緒、又能增進健康的好方法，但當極端的負面情緒配上劇烈的運動，反而無法幫你宣洩情緒，還可能會傷身甚至致命！加拿大麥克馬斯特大學的一份報告指出，高強度的身體活動和極端的怒氣都可能引發心臟病，而當兩者同時發生時，更會使風險大幅飆升。

這項研究刊登在美國心臟協會的《循環》期刊中，並有來自52個國家、超過12000位心臟病患參與了調查。統計結果發現，13%的病人在心臟病發前曾有劇烈的身體活動，而有14%的病患則在病發前一小時經歷極端憤怒等負面情緒。

研究指出，極度憤怒或劇烈運動，都可能在一小時內使心臟病風險翻倍；而同時經歷高強度的身體活動和極端的負面情緒，更會使心臟病風險增為原來的三倍。

根據美國心臟學會，當攜帶氧氣至心臟的血流大幅減少或完全被截斷時，就會引發心臟病，並導致永久損傷或心肌細胞死亡。而研究的第一作者Andrew Smyth指出，劇烈運動和憤怒都會升高血壓和心跳、改變血流、減少供給心臟的血液。因為斑塊而狹窄的血管本就可能阻礙血流、引發心臟病，而這兩個因素更是重要。

Andrew Smyth認為，規律運動本身對身體有益，有助預防心臟病，但建議處於極端情緒、想要藉由運動排解的人，避免超過平時的運動量或運動強度太多。另外，肥胖、吸菸、高血壓也都是心臟病的危險因子，因此想要預防心臟病，除了控制脾氣、避免極端情緒之外，也要應減少飲酒、吸菸的習慣，並減少腹部脂肪累積。



【延伸閱讀】

• 跑步時間不同，功效也不同！想燃脂減肥這時跑最好
• 巧克力牛奶比運動飲料更好！2個時間點喝，減少體脂肪增進肌耐力
• 運動前喝__促燃脂！運動後喝竟能消除疲勞？
• 增肌就能穩血糖、預防肥胖！吃6類蔬菜助肌肉生長
• 運動前後「神補品」！3種食物補充營養助脂肪代謝

資料來源
Medical Daily

The Guardian Post