魏蔓體脂30％靠羽球燃脂瘦到19％！秘密武器還有酪梨

【早安健康／藍若水報導】今年36歲，從模特兒轉戰演藝圈的魏蔓，亮麗外型和工作經歷，令人難以想像她在學生時期也曾胖到65公斤，靠著努力自制的精神，兩個月瘦下13公斤，還原健康體態。而去年疫情期間，魏蔓的體重、體脂也曾一度失控，但靠著飲食、運動，成功用一年時間找回美妙身材。

魏蔓也經常在社群平台或媒體分享控制體重方式，並適時提醒執行前須先諮詢、了解自身狀況再做下一步，可說是健康與安全兼顧的最佳代表，一起來看看她的瘦身觀念及實踐方式吧！

失控的30％體脂肪　羽球運動+斷食法降到19％　

防疫期間，魏蔓曾透露因長時間在家，外送叫得多且剛好在學點心烘焙，又導致體重直線攀升，後來開工前夕，趕緊找方法瘦下來。

她在接受媒體專訪時說過，減肥時最大的觀念轉變就是體脂的重要性高於體重，不要被公斤數綁架，她也大方透露當時的體脂肪達到30%，但藉由戒掉熱愛的奶茶、澱粉還有一週五天的運動，成功地把體脂降到19%。



減肥不只面對數字還得考驗自制力，魏蔓認為，想要持之以恆就要找自己能接受且可以產生興趣的方法，比如在運動項目，她就愛上打羽球：「除了是有氧運動，更可以鍛練到全身大流汗，最大的改變就是練出小蠻腰，下半身曲線更好看。」

根據重訓健身教練劉柏麟的說法，羽球運動是一種高強度、持續性的運動項目，一場高強度的羽球比賽，所耗能量(ATP)不會輸給500公尺的跑步運動，是一種消耗量很大的運動；加上羽球運動具備互動性和趣味性，因此透過羽球運動瘦身，可以達到持續習慣及良好的效果。

瘦得又美又健康，只靠運動不構！下一頁看看魏蔓還有哪些幫助燃脂的私藏秘訣～