三大絕美郊山輕健行攻略！原來「這裡」才是健行者最愛首選！

秋冬時節，正是調整生活步調、養成運動習慣的好時機。多彩的郊山活動讓我們在親近大自然的同時，更能為健康加分。進行有氧運動、提升心肺耐力，固特異高筒健行鞋

日名醫教「腎臟復健法」6周改善腎功能免了洗腎！1分鐘健腎體操這樣做

台灣超過90%的早期腎臟病患者並不知自己罹病，日本腎臟名醫提醒，慢性腎臟病患者一定要養成運動習慣，即使每天只動幾分鐘，也能改善腎臟血液循環與機能，預防洗腎！

這時間運動CP值最高，穩血糖、降心臟病風險！短短3分鐘有動就有效

何時運動有差嗎？原來只要挑對「時間」，能更有效穩血糖、降低心臟病風險！醫師分析關鍵研究，沒時間運動3分鐘短時間做「這招」也有效！

超慢跑3好處拯救高血糖！跑4個月瘦15公斤、糖化血色素降64％

有位42歲糖尿病患飯後血糖高達300。沒想到，超慢跑跑4個月後竟狂瘦14公斤，又減掉64％的糖化血色素！醫師分析，超慢跑是適合所有人的運動，還能增強粒線體功能！

鐵人三項傳溺斃意外！研究曝最致命運動、高風險族群，3個關鍵防運動傷害

週末花蓮縣體育會於鯉魚潭鐵舉辦人三項比賽，不料卻傳出一名65歲男性選手在游泳時失蹤，大會趕緊派出戒護艇搜尋，最後在離岸約20公尺處發現已經沒有呼吸心跳的男子。

日本名醫公開日常晨間運動4習慣！血糖降300、甩肉10kg、活腦防失智

日本媒體採訪各科名醫，探討他們如何健康度過晨間時光，沒想到醫師們不約而同地對「運動」深有所感，認為好好利用早晨運動，有望達到降血糖、防失智、維持健康的效果！

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

運動養生1錯誤反而傷身！65歲後不要做的6件事，最怕錢用光又賠了健康

為人生下半場的日子做好準備，可不單只講賺錢或理財。專家提醒，65歲退休後有「6件事」千萬不要做，同時要照顧理財和健康兩方面，更有機會擁抱健康餘生、同時不為錢煩惱

膝蓋退化還能爬山嗎？簡文仁教你３個護膝增肌法，70歲也走透透

常運動的人，大腦體積比較大！美最新研究：每天4000步也有效

曾想過活動身體也和大腦體積有關嗎？醫師分析研究，有規律進行中度～劇烈身體活動的民眾，大腦體積竟然較大！而和民眾熟知的日行萬步相比，其實只要走約4000步就有效！