天冷風寒易落枕、閃到腰！中醫：注意足手背、膝蓋不吹風

【早安健康／臻觀中醫 彭意雯醫師】冬天到了氣溫陡降，寒氣侵襲，落枕、腰部閃挫的患者增加許多。因

天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋

。

也因風寒邪襲表而出現流鼻水、頭脹緊痛、手腳冰冷、頻尿等症狀。

中醫提到：「虛邪賊風避之有時，不可毀傷」，我們該如何預防風寒，不讓寒邪有機可趁呢？

1、頭部肩頸不吹風。

頭部、頸肩部注意保暖且不受寒風吹襲，建議帶帽子、圍巾、口罩等禦寒衣物。

2、手腳心保持溫暖。
手腳心溫暖了，代表身體的血液循環是充足循環至末梢的，每個人怕冷的程度不同，建議衣著厚度可依自己的需求增減，幫助手腳常保溫暖，就不容易受寒生病了喔！

3、足背、手背、膝蓋不吹風。

很多機車騎士在騎機車的時候未戴手套，寒邪因此由手入侵體內，造成肩頸僵硬、流鼻水、頭痛、落枕等症狀

，建議騎士要戴手套！

女生穿平底鞋時將腳背露出，寒邪也因此入裡，建議虛寒體質的女生在寒冬不穿平底鞋，改穿短靴及包鞋，保護足部不吹風，維持腳心的溫暖。

下一頁告訴您更多禦寒保暖法，不怕落枕閃到腰！

---

騎機車時，膝蓋外露，寒邪易由此入，久了成為風寒濕痺，關節僵硬緊繃，摸的時候冰冰的，寒邪入裡也會影響下肢的血液循環，造成腳底的冰冷，建議膝蓋不外露，下身可穿較厚的裙或褲，勿讓寒邪有機可趁。

4、手腳冰冷的女生，冬天建議不穿短裙、短褲，維持下肢的溫暖，腳溫暖了，身體就溫暖了。

禦寒小撇步

1、老薑黑糖紅茶，老薑有溫陽禦寒的效果，可將老薑一片、黑糖一小匙、紅茶一小匙，放置於保溫杯中，當作飲品熱飲服用，可溫暖身體。

2、將暖暖包貼於肚臍下（氣海、關元穴）及正對肚臍後的腰部（命門穴），為人體元陽所在，補充熱能，可維持體溫保持溫暖。

3、保持規律運動，血管及肌肉彈性增加，末梢的循環也良好，就比較不會怕冷了。

4、可燉煮溫暖身體的湯品，增加身體熱能。例如：栗子香菇雞湯、人蔘雞等，有補腎溫陽補氣等功效，增加身體的血液循環。

5、泡澡，可以熱水泡澡增加血液循環。

當一開始有寒邪襲表（流鼻水、頭痛、抽筋）的時候就趕快就醫，可在第一時間將寒邪排出，預防寒邪入裡，造成更嚴重的疾病喔！

本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝!

【延伸閱讀】

• 寒流太強，體感溫度直逼3度！林杰樑臉書15招禦寒護心血管
• 落枕！5招自救法緩解痠痛，還有2種解痛飲食
• 落枕竟是腋下神經受壓迫！揉一揉還能防心肌梗塞
• 脖頸受涼也易落枕！60秒伸展就能緩解肌肉疼痛
• 落枕、閃到腰超痛，按按手背兩穴位立即能舒緩

作者介紹：臻觀中醫診所 彭意雯 醫師，現任臻觀中醫診所副院長。中醫專長：內科、婦科、兒科、皮膚科、針灸科、埋線減重、小兒轉骨…等

臻觀中醫於民國98年成立，主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等，目前有台北、永和、台中三院區。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁