消除蘿蔔瘦小腿，5個特效穴道按出勻稱美腿

【早安健康／小池弘人（小池綜合醫療診所院長）、市野沙織（關氏針灸院專業復健師）】

膝蓋疼痛

有可能是因為組織遭受明顯的損傷所致，但一般常見的情況是被醫生診斷為「因為老化的關係」。其中大部分是變形性膝關節症（退化性關節炎），尤其女性更為常見。但要是再繼續惡化下去的話，就會需要開刀治療了。傷腦筋的是，現代醫學卻沒有在其程度輕微的時候能及時治癒或改善的療法。

有這種膝蓋痛的患者，多數都表示是膝蓋內側在痛。如果仔細觀察這類患者的腳，可以發現他們的共通點是，鞋子的腳後跟外側部位磨損較為嚴重。隨著老化，腿部內側肌肉退化以致形成O型腿，正是引發這種症狀或造成惡化的原因之一。

於此同時，小腿肚肌肉的硬度也會受到影響。因為肌肉如果愈僵硬，血液循環則愈不好，就愈容易退化，而且小腿肚的肌肉只要僵硬的話，就會拉扯到膝蓋周圍的肌肉，造成更多的負擔。

因此，利用小腿肚的按摩與護理來創造「柔軟且靈活的小腿肚」，也能夠達成緩和膝蓋疼痛的效果。就算膝蓋痛到不能直接觸摸，但是仍然可以進行小腿肚的按摩與護理，所以請務必試一試。

另外，有一件與膝蓋疼痛相關的事情，預先知道也會對膝蓋痛有所幫助，那就是「膝窩的膨脹」會反映出膝窩的老化度與退化。膝窩的中央，剛好在委中穴的中心位置，是沒有骨頭與肌肉的地方，若是觀察年輕又健康的人，會看到其膝窩處呈現平坦或是略有凹陷的樣子。'

下一頁告訴您消除痠痛的小腿肚按摩法！