年紀增長、肌力與代謝降低，卻還維持著年輕時的飲食習慣，除了身材容易走樣，還可能增加多種生活習慣病風險。
日本美容專家、瘦身教練千波表示，腹部深層肌肉是平常較少用、較難鍛鍊到的部位，若是能得到充分鍛鍊，則有助於提高肌肉量，除了有助瘦小腹，同時也能提高基礎代謝，讓全身都可能因此變得更容易瘦，將成為減肥的一大助力。
日本美容專家、瘦身教練千波表示，腹部深層肌肉是平常較少用、較難鍛鍊到的部位，若是能得到充分鍛鍊，則有助於提高肌肉量，除了有助瘦小腹，同時也能提高基礎代謝，讓全身都可能因此變得更容易瘦，將成為減肥的一大助力。
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日本羽球選手、運動訓練專家町田雄太也指出，深層肌肉顧名思義是指身體深處的肌肉，例如腹部的腹橫肌等，鍛鍊深層肌肉不只能增加肌肉量，還有刺激、強化肌肉的效果，能讓身體更加穩定、活動時更加順暢，除了減重塑身效果以外，還有預防運動傷害的效果。
日本羽球選手、運動訓練專家町田雄太也指出，深層肌肉顧名思義是指身體深處的肌肉，例如腹部的腹橫肌等，鍛鍊深層肌肉不只能增加肌肉量，還有刺激、強化肌肉的效果，能讓身體更加穩定、活動時更加順暢，除了減重塑身效果以外，還有預防運動傷害的效果。
【剪刀腳幫助鍛鍊深層肌肉】
- 仰躺，立起膝蓋後，雙腿打直抬高45度，再用雙手握住右小腿，讓上半身朝右腿靠近。
- 吐氣時右腳放回原位，再換左腳重複動作，左右各做3~6次，並隨時注意維持上半身穩定，背部打直，避免彎腰駝背。
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