很容易一直放臭屁嗎？看懂哪些產氣食物你該少吃些

為什麼會一直放屁？想改善容易放屁困擾，營養師告訴你怎麼辦

• 少吃地瓜：因為含有十分豐富的膳食纖維，會讓腸內微生物產生氣體造成放屁，但只要蒸熟連皮一起吃，就可以預防腹脹放屁囉。
  
  
• 少吃豆類製品：豆類攝取過多會導致體內蛋白質過剩，負責分解的腸內細菌，會分解出強烈味道的阿摩尼亞、硫化氫以及吲哚，造成我們的糞便以及排氣有強烈的臭味。
  
  
• 少吃花椰菜、高麗菜、小黃瓜：日本管理營養師前田章子表示，花椰菜、高麗菜、小黃瓜，容易造成脹氣，少吃可以避免排氣情況發生。
  
  
• 少吃蘋果、香蕉、芒果：水果中含有許多的糖分，但某些種類的糖分是無法直接被小腸吸收的，因此容易造成脹氣不適。
  
  
• 少吃炸物：負責分解肉類、油脂以及蛋白質的腸道壞菌，在分解這些物質的時候，會產生有臭味的氣體。
  
  
• 少吃乳製品：有些人因體內缺乏消化乳糖的酵素，未被分解的乳糖累積在腸道時會發酵、產氣而引起脹氣、腹痛、腹瀉等症狀。
  
  
• 少喝碳酸飲料、少吃口香糖：碳酸飲料、口香糖會增加空氣進入體內，雖然會用打嗝排出部分氣體，但仍可能增加排氣的次數。
  
  

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