提高5％代謝！燃脂必吃4好物戰勝減肥停滯期

【早安健康／啾啾營養師李錦秋】「我已經吃得很少了，為什麼體重還是降不下？」啾啾很常在減重診聽到朋友問這句話，許多想要減肥的人，可能一天只吃一餐，甚至吃得更少，短期可能有減重效果，但一段時間後，會發現體重再也降不下來，甚至胖得更快，這是為什麼？

其實人體如果長期處於低熱量的狀態，基礎代謝率就會跟著降低，身體所需熱量也會變少，最後就算維持低熱量的飲食，體重也減不下來了。

如果我減重已經減一段時間了，我有飲食控制和運動，那沒有甚麼東西可以再幫助我能夠再瘦一些些呢？這也是我們在門診常被問到的問題，所以接下來要來介紹幫助減重燃脂力的好東西。

減重燃脂的食物好朋友

咖啡

：咖啡中的抗氧化綠原酸能促進新陳代謝，並幫助身體分解脂肪。綠原酸是一種多酚，存在於咖啡、蘋果、茄子、葡萄、番茄、藍莓等等當中，淺烘焙咖啡含量最高。

胡椒

：黑胡椒所含有的胡椒鹼這種辛辣成分，能幫助身體抗發炎，也因為辛辣能促進血液循環幫助身體提升代謝。

唐辛子

：有辣椒素能夠刺激燃燒棕色脂肪讓體溫上升，並提高身體5%的新陳代謝。

肉桂

：肉桂能促進血液循環，當中含有肉桂醛，使體內酵素分解更多脂肪，進而達到燃燒脂肪的效果。

如果想知道減重如何面對停滯期請看 體重設定點你聽過嗎?

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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。啾啾營養師的私密話FB、啾啾營養師的私密話部落格