按合谷穴、喝葡萄汁，日本名醫教你4招輕鬆降血壓

【早安健康／林明慧編譯】飲食西化、缺乏運動，國人高血壓盛行率上升，根據衛福部調查，20歲以上台灣民眾的高血壓盛行率為24%，即平均約每4人就有1人罹患高血壓。然而高血壓幾乎沒有自覺症狀，不知不覺中血管漸漸硬化，引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病，因此又被稱作「沈默的殺手」。 

什麼是高血壓？

心臟經由動脈輸送血液，而血液帶給動脈血管的壓力就是「血壓」。心臟收縮送出血液時所賦予動脈的壓力為「收縮壓」，而心臟舒張期動脈內血液量減少、速度降低，此時的血壓為「舒張壓」。根據世界衛生組織的標準，高血壓定義為收縮壓超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg。

常見的高血壓治療法為吃降血壓藥物，或是減少飲食中的含鹽量。但是降血壓藥吃久了容易有副作用，孕婦或特殊體質的人也無法服用。減鹽看似簡單，卻很難辦到，無形之中仍吃下過高鹽分。

日本治療高血壓名醫渡邊尚彥自1987年佩戴連續攜帶型血壓計以來，365天不分晝夜測定監控血壓，至今仍繼續更新記錄中。他提供了4個簡單降血壓的方法，輕鬆顧好血管！

1.按壓合谷穴

合谷穴位於手背，大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。雙手各按壓5分鐘，1天兩次，可以幫助血管打開，順暢血流。