【早安健康／張維庭報導】雖然想要運動，但平常上班已經夠累了，又覺得室外很冷根本不想出門？不妨在家裡做簡單的運動吧！這個運動就連在家躺著都可以進行，每天看著電視一邊做兩分鐘，自然就有瘦肚子、鍛鍊體幹的效果！
鍛鍊體幹好處多 矯正姿勢、提高基礎代謝
日本整形外科院長伊藤大助表示，體幹是指身體的深層肌肉，運動時會使用到的部分，而只要鍛鍊體幹，就能期待許多好處，例如提高基礎代謝促進燃脂、矯正姿勢，體幹支撐著各式各樣的部位，透過鍛鍊體幹能讓身體變得安定，有助於維持正向的姿勢，此外身體也會變得輕盈，能夠輕鬆地做出各種動作。
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
兩位日本美容編輯親身嘗試這個運動，編輯A原本認為自己核心肌群還算不錯的編輯表示，要堅持30秒十分困難，20秒就到了極限；編輯B則只能維持15秒鐘。為了要維持姿勢，必須讓腹肌用力，如果痕心肌群和腿力無法支撐住身體，有可能讓貼著地板的手肘受傷，不過也因為使用到了腿部肌群，也有瘦腿的效果。
而經過了4天的實驗，編輯A腰部瘦了1公分；編輯B大腿瘦了0.5公分、腰部1公分、下腹1.5公分，能讓人感覺得到鍛鍊得實感，特別對於腰部的肌肉很有效。
而經過了4天的實驗，編輯A腰部瘦了1公分；編輯B大腿瘦了0.5公分、腰部1公分、下腹1.5公分，能讓人感覺得到鍛鍊得實感，特別對於腰部的肌肉很有效。
下一頁圖解側面撐地體幹運動這樣做，在家躺著都可以進行！
繼續閱讀下一篇推薦文章