對於斤斤計較的減肥一族來說，與卡路里的戰爭是一輩子的！所以對於每一口吃進的卡路里都錙銖必較、嚴格控管，然而卡路里過多固然是發胖的主要原因，但該如何吃進自己所需的的營養才是最重要的。
有不少號稱低卡的食物都經過大量加工，不僅減去了不少營養成分，還加入了化學人工調料，無法提供人體必需的營養，會讓身體感覺沒有吃飽，反而越吃越多！由醫學博士蓮村誠提供的小技巧，讓你吃的飽又好，身體有活力自然瘦的輕鬆！
1. 保持良好消化機能
有不少號稱低卡的食物都經過大量加工，不僅減去了不少營養成分，還加入了化學人工調料，無法提供人體必需的營養，會讓身體感覺沒有吃飽，反而越吃越多！由醫學博士蓮村誠提供的小技巧，讓你吃的飽又好，身體有活力自然瘦的輕鬆！
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只要讓消化系統維持正常運作，就能使身體獲得必須的能量，也能夠感受到自己在當下最需要甚麼樣的食物。
其實需要甚麼樣的養分，身體最知道！餓了就適時補充，而非單照著三餐時間進食。
雖然對於忙碌的現代人來說很難做到，然而自己開伙最能掌握自己究竟吃下了些甚麼東西，比起外食更美味也更健康。
資料來源：《電視醫師教你的健康好習慣，害你生病》(整理、撰文/ 繆葶 )
作者：蓮村誠
2. 傾聽身體的聲音
其實需要甚麼樣的養分，身體最知道！餓了就適時補充，而非單照著三餐時間進食。
3. 自己煮衛生又健康
雖然對於忙碌的現代人來說很難做到，然而自己開伙最能掌握自己究竟吃下了些甚麼東西，比起外食更美味也更健康。
資料來源：《電視醫師教你的健康好習慣，害你生病》(整理、撰文/ 繆葶 )
作者：蓮村誠
出版社：大是文化
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