香蕉補充多巴胺又能瘦身！5種食物一起吃更是減肥神隊友

【早安健康／吳文哲報導】香蕉因為熱量低，又富有飽足感，不只是許多人運動前墊肚子的好夥伴，「晚餐吃香蕉」抑制暴飲暴食的慾望，更被認為是最簡單的減肥方法之一。然而，香蕉的好處其實還有很多，韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）更推薦搭配燕麥等食品一起攝取，讓香蕉的優點能夠完全發揮甚至獲得提升。

香蕉推薦搭配1：燕麥片

和香蕉相同，燕麥片的纖維素也很豐富，但兩者的纖維素種類與含量卻不太相同。一般大小的香蕉，大約含有3公克的纖維素，雖然能夠增加排泄物的體積、刺激腸胃蠕動，但其中只含有約0.6克的水溶性纖維素，無法吸收太多水分、增加排泄物的柔軟度。

相反地，燕麥含有的水溶性纖維素佔50%以上，若是一起搭配吃下肚，就能夠讓纖維素的攝取更加均衡，避免吃太多香蕉容易便秘的情況發生。

香蕉推薦搭配2：鳳梨

鳳梨與香蕉在中醫觀念中都屬於冷性，具有「清熱解毒」的作用，加上鳳梨中的鳳梨酶能夠有助於舒緩肌肉在運動後的發炎症狀，並且幫助消除疲勞，因此尤其在運動後，更適合攝取用香蕉與鳳梨一起打成的果汁。

香蕉推薦搭配3：可可

因為含有多巴胺，能夠刺激性慾，因此香蕉也是增進精力的食材。而可可中不只有合成多巴胺的原料「氨基酸」，同時也富含能夠讓血管膨脹的黃酮類化合物。因此，可可搭配香蕉，能夠補充能量，同時也能夠在飢餓、疲憊時，有效提升注意力、集中力與記憶力。

幫助控制血壓、預防失眠，下一頁了解還有兩種食材也適合和香蕉一起吃！