早安健康

放鬆舒緩運動文章

3重點坐對了，改善肩頸痠痛、還能避免閃到腰！
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早晨1分鐘側伸展，活化內臟助排毒
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一天三回30秒血管伸展操，預防高血壓、動脈硬化
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一條毛巾伸展肩頸背，消頭痛、活化上半身循環！
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往前伸展雙手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神經不失調
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早晨1分鐘反折瑜珈，平衡自律神經、防椎間盤突出！
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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀
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整晚睡不好隔天起床全身痛！3分鐘按按手就能解除
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每天30秒，徹底消除肌肉僵硬造成的痠痛、頭痛
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30秒伸展筋膜，趴著就能改善腰痛肩頸痠
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體溫降1度，免疫降30％！每天魚式強心肺抗流感
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這樣伸展肩胛骨、暢通脖頸腋下淋巴，不把疲勞帶回家
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