更年期「凍齡4食物」地瓜列首位！營養師大推「早餐神組合」越吃越年輕

進入更年期後，不僅容貌、皺紋會因年紀悄悄出現變化，雌激素減少還會讓人越來越胖，甚至導致三高找上門。幸好，營養師分享幫助凍齡的「4大神級食物」，讓人越吃越健康！

59歲不染髮、頭髮黑亮又茂密！女星養髮菜單公開：吃飯必加1料

日本59歲知名演員野村真美始終維持烏黑亮麗、豐盈的秀髮。她上節目透露，自己之所以能維持秀髮烏黑亮麗不花白，可能與她愛吃芝麻等黑色食物的飲食習慣大有關係。

冬天補腎改善白髮、排毒抗老！醫師眼中8款超優黑色食材必吃

腎是東方醫學裡廣義的腎系統，是主骨生髓、上通於腦、其華在髮、開竅於耳的那個「腎」。不光指你腰上那兩顆器官，而是藏精納氣、管你有沒有青春美麗的一整個系統。

腎氣衰弱容易耳鳴眩暈！營養師補腎菜單幫你抗耳鳴又降血糖

耳朵內出現彷彿小蟲爬動聲，或曾莫名其妙出現嗡嗡叫、哼聲、鈴聲、吱吱叫等聲音，或許就是罹患耳鳴了。從中醫角度來看，這些耳朵不適跟「腎」有關，而透過飲食補腎可以調理

防癌、抗老、降膽固醇！ 8種「燃脂凍齡」黑色食材告訴你

中醫認為，黑色系的食材能夠溫熱身體、提升代謝，除了抗氧效果佳，增加皮膚內的膠原蛋白，讓肌膚凍齡，還有助養腎、調荷爾蒙，並預防子宮及卵巢老化，是女性們不可或缺的好

血清素讓你整天好心情！10種純天然開心食物，幫助合成快樂荷爾蒙！

便祕是肝臟疲勞徵兆！5食材養肝益腎、降血壓，一碗飯吸飽精華！

壓力使現代人的肝機能容易變差，常便祕、眼睛 充血，眼睛不舒服，或是常感到疲勞，有暈眩感，就韓方醫學來看，這都是肝臟疲倦的表現。

黑白芝麻營養成分大PK！乾燥芝麻不易壞？保存這點要注意

芝麻又稱胡麻、脂麻及油麻等，是胡麻科植物芝麻的種子，屬於堅果及種子類食物。芝麻的主要營養成分是脂肪，另外也含有蛋白質、醣類、膳食纖維維生素B、E。

冬季補腎季！8款超優黑色食材，頭髮烏黑、排毒抗發炎

黑芝麻、黑木耳、黑豆、海苔等深色食材多半花青素高，維生素與微量元素豐富，抗氧化的本領特別強。是陪你預防退化性疾病、常保青春活力的好朋友。

養護濃密黑髮質靠14種營養素，常吃20種食材效益最高

講中醫提到白髮，你應該會想到多吃黑色食物。不過從營養學的角度來看，也有一番不同見解。但是可以放心的是，兩者並不衝突，甚至還有重疊。