鎂功效能幫助睡眠嗎？缺鎂症狀或補充鎂副作用有哪些？何時吃最好？含鎂食物12款大盤點

缺乏鎂症狀讓人難入睡又疲勞？鎂具有維持肌肉神經、心臟血管、消化道機能正常的功效，想從食物中補足鎂？12款食材推薦給你！

打嗝打不停竟是肝癌前兆！這種打嗝超危險，3種含鎂食物是防癌模範生

打嗝打不停總讓人尷尬，想不到「1大警訊」竟可能跟罹患肝癌、食道癌等6種癌症徵兆有關係！有研究說，缺乏鎂離子可能會加速肝硬化惡化以及肝癌發生，有哪些食材能夠預防？

掉髮、抽筋、莫名疲累…盤點13個隱性飢餓徵兆，原來5營養你都沒吃夠！

以現代社會來說，食物來源並不缺乏，但營養「不均」的狀況卻頻頻出現，更需要大家思考看看量與質的權衡問題！

照顧關鍵行動力，保養要先到位！全方位鞏固骨骼、肌肉、靈活度＊

總是好累不一定缺B群！專家授4大營養補充：這堅果補鎂幫你告別疲憊！

當體力不足、容易累，多數人都會想到是不是晚上睡不好，但事實上，特定營養素若是長期攝取不足，同樣也會讓人感覺到疲憊。

瘋傳「通便蔬菜汁」30分鐘有感清腸！營養師示警1類人反而腸阻塞

英國《每日郵報》近日報導營養專家薦的「通便蔬菜汁」，相傳任何便祕的問題在30分鐘內都能順利解決，但營養師劉純君卻提醒，要是換成長期便秘的患者可能會無效！

你的補鈣方法對了嗎？營養師教你有效率補鈣

睡到一半易醒竟是因為缺鈣！鎂、維生素D等4營養素趕快補起來

日本專家指出，睡覺時間等於「心臟的休息時間」，即便晚上只醒來一次，也會開起交感神經的開關，使心跳數上升，若想擁有健康的心臟，提升睡眠品質相當重要。

維生素C、D、K都能防骨鬆！7水果助鈣吸收，避1吃法效果更好

婦女停經後，每4人就有1人受骨質疏鬆威脅。骨質疏鬆往往沒有太明顯徵兆，不妨從飲食開始做起，不只要補鈣，其實維生素C、D、K、茄紅素、大豆異黃酮都是養骨營養素

少睡2小時離糖尿病就近一步！5招改善危險睡眠連免疫系統都升級

適度的睡眠可以讓免疫活動以及發炎反應在受到控管的環境下運作；於此同時，長期缺乏睡眠則會讓這些反應失調，並帶來慢性發炎及疾病，包肥胖、第二型糖尿病。