4秒運動竟能讓燃脂效率高43％！醫師：徒手深蹲也適用

白天坐著上班、晚上繼續躺沙發，是大眾生活中的常見情景；但你知道椅子可以說是最溫柔的致傷凶器嗎？多項研究證實，長時間坐著會增加各種慢性疾病的發生，同時死亡率的風險

累了就喝咖啡提神？一項運動比咖啡因醒腦效果更好

爬樓梯是一項能抵抗疲倦的運動之一，且有助於減重、提升心肺功能，一項新的研究更認為，爬樓梯的提神效果可能媲美、甚至更勝咖啡因！

有糖尿病還能遠離洗腎？登階「顧腰子」攻略幫你逆轉腎

適當運動有助控制肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等慢性病。慢性腎病患者運動可改善代謝性酸血症、高磷酸鹽血症、貧血、維生素D缺乏、失眠和肌少症。

日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣

日本素以居民長壽廣為人知，而在長壽國日本之中，還有著所謂的「長壽縣」、「長壽市」，居民的平均壽命都比其他縣市的居民要來得高，日本醫學博士解析了其中的秘密！

久坐不怕囤肥油，踏台運動最燃脂｜春節健康動一動

比走路好！1運動促進骨質重塑

台階上下運動能製造生物力學運動方面的益處，並促進骨質重塑。最新研究結果顯示，從事台階上下運動相較於走路運動，抑制蝕骨作用的效果可能較佳。

年輕20歲！健走訓練讓他膝蓋半月板奇蹟再生

步行不如運動可以快速消耗熱量，但是健身效果卻十分驚人，有助體內醣分消耗外，產生的肌肉痠痛還能刺激分泌大量的成長荷爾蒙，加速血液循環、提高骨質密度！