健康大調查出爐！國民營養蛋白質竟有9成民眾吃錯了？體力差、肌力不足榮登健康困擾榜首

總覺得疲勞無法消除，整天好想睡，而且爬個樓梯或走點路就累到不行？最新調查指出，國人在健康上的最大困擾，以體力差、肌力不足及容易疲累愛睏並列第一⋯⋯

減脂好難？史考特醫師教你看懂身體基本指數，親自示範運動舒緩

比一般深蹲更強！3種進階版深蹲1分鐘強效燃脂、消滅蝴蝶袖

單純的深蹲容易做膩，或許也令人感到無聊，此時，不妨試試專家提出的3種深蹲法，不僅可更進一步提升燃脂效果，還有消除蝴蝶袖、有氧運動之效。

日走萬步也會高尿酸？這些運動反助長尿酸堆積

若從「累積尿酸」的觀點來看，運動就不再是「完全無害」，而是需要「聰明選擇」，因為好的運動可以讓你減少尿酸堆積，不好的運動會讓你產生「高尿酸血症」

蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉

由於蝴蝶袖的成因眾多，讓它成為減肥成效極難顯現的地方。對於有類似困擾的民眾，韓國健身教練建議，可以透過三種居家運動，讓三頭肌更加緊實，並有效擺脫蝴蝶袖。

減肥要靠有氧還是無氧運動？醫師眼中最高CP值的運動是它

想要減重，有氧運動好，還是無氧好？醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要！

運動「過猶不及」小心中風！50歲後3個須知，練肌力別讓心臟過勞

運動好處多，對於年紀大的民眾，更是防止肌肉減少的必須品。不過由於高強度的運度，容易導致血管膨脹、造成心臟負擔，增加中風的風險，尤其是年長者更要注意這兩種運動。

瘦得美又不復胖！專業運管師4週瘦身計畫狂甩4公斤

年曆春節假期時間，與親戚家人團聚免不了大快朵頤吃美味佳餚，但同時默默體重數字慢慢增加中，如何在一個月的時間內，有效的保持運動及降低體重機上的數字呢？

臀部後推20次，啟動細胞新陳代謝、抗三高

肌肉訓練不但會讓脂肪快速的燃燒，還能緊實目標的部位，是非常划算且有效率的訓練！

代謝好「自燃瘦」！躺3秒練肌力，2個月代謝高7％

藉由訓練而增長肌肉的話，安靜時的代謝會上升。讓安靜時的代謝上升的話，那麼即使不做激烈的運動，消耗的卡路里也會自然的增加，所以，當然就變得容易瘦下來了。