正念飲食用「心」吃飯不胖不罪惡！6個技巧看懂怎麼吃、吃什麼

「正念飲食法」可以練習掌握食物主權、幫助克服暴飲暴食或食物成癮，除了有利於減肥、遠離促老和促癌的魔王食物，更是對於身心健康的全面投資。

壓力積累會成心毒更傷身！5招社交斷捨離，這方法醫師也在做

你是蠟燭三頭燒的人生嗎？劉博仁醫師表示，很多人要到自己健康出狀況，發覺生活好像都是為別人，卻沒有真正為自己時，才會感受到，適時放輕鬆、紓解壓力的重要。

疲累、易胖、睡不好…先把大杯咖啡改小杯！營養師5招補漏，真正改善腎上腺疲勞

腎上腺疲勞症狀發生的原因也就是疲勞不斷累積後才出現的，所以修復腎上腺疲勞就像面對一個洩了氣的皮球，要先把破洞補好，這樣打氣進去才能恢復原狀。

血壓降回安全值、改善緩慢代謝！讓身心由內而外清靜的關鍵是…

有一個由腎臟病患組成的小組，大家一起練習正念14分鐘，結果腎臟病導致的新陳代謝減緩現象便獲改善。

多吃、認真吃也會瘦！黃金90秒「4技巧」換上減肥腦瘦更快

辣妹健走邊走邊想「我很辣」這三件事，醫讚有益心血管、防失智，身心雙贏！

覺得健走好無聊嗎？近期社群媒體上開始流行「辣妹健走」，累積超過66億次觀看。專家指出，辣妹健走是個雙贏活動，不僅有預防心血管疾病等益處，還有正念效果

正念思考克服慢性腰痛！日本名醫「葡萄乾訓練法」從大腦治疼痛

各位受傷的時候，都會感覺到「好痛！」對吧。大家可能覺得是受傷的地方在痛，不過事實並非如此。受傷的患部只是傳達了這條訊息，實際上發出疼痛訊號的是「大腦」。

壓力是發炎與癌症之源！正念減壓3招、還能提高乳癌存活率

自我感覺壓力會影響健康嗎？「真的有壓力」與「感覺到壓力」是不同的，這就是為什麼我必須一直提到「心」的重要性。你的心態很重要，它就是你的抗壓性。社會上有一些企業大

腰痛少50％、降低慢性發炎！科學背書：正念冥想給身體的3大好處

知名企業也引進了正念。透過冥想，員工們的壓力都減少了，專注力、創造力、團隊精神和幸福感則增加了，五百大企業都在使用正念。另外，冥想也有助於引導出決策力

來杯咖啡吧！早晨咖啡冥想法，擺脫心累倦怠、找回清爽每一天

你對自己的身體有什麼看法？許多人不滿意自己的身體，總是想減肥改變自己不喜歡的部分。請好好審視自己的身體外型，一旦可以覺察身體的感覺，就能更了解自己的情緒。