戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

腳扭傷不能只會冰敷！3階段復原運動加速消腫、防慣性扭傷

籃球員縱身一躍成功搶下籃板，落地時慘叫一聲即倒地不起，原來是腳踝扭傷了，只能暫時下場，熱血沸騰的運動賽事，即使再注意也難免會發生運動傷害。尤以有跳躍動作的競技型

女星整復變重傷「形同半殘」！別去推拿整骨的8種情況，嚴重恐中風癱瘓

日前藝人鄭靚歆因整復導致背後疼痛不已，夏宇童也在節目透露，有朋友因整復導致骨裂變得更嚴重。專家提醒，部分民眾可能不適合整復，否則不僅恐傷神經，還有動脈瘤破裂風險

腳踝扭傷要看醫生嗎？骨科醫師：3種等級扭傷救援法一次懂

由於足踝扭傷十分常見，讓許多患者不以為意，但就臨床經驗而言，扭傷多為腳底朝內、腳背朝外的足踝內翻，加上由上而下的壓力，會造成足踝前外側的韌帶傷害。

扭傷、腰痛要冰敷還熱敷？4字訣判斷使用時機一看就懂

急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷是主要原則。冰敷的目的在於止痛與抑制發炎，急性受傷時患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀；熱敷帶來刺激血液循環的效果加強自癒速度

扭到腳、肌肉痠痛怎麼好得快？答案不是冰敷，2步驟舒緩腫痛

不少民眾在激烈鍛鍊或運動受傷後，第一時間想到的就是「冰敷」，因為冰敷可以舒緩不適。然而隨著更多的研究進行，這或許已是錯誤答案，實際上冰敷反而會減緩復原速度。

老是扭到同一隻腳？腳踝習慣性扭傷怎麼辦

「腳踝慢性扭傷」是常見的運動傷害，也是造成運動員無法上場的原因之一。第一次扭傷後，若能及時獲得正確治療，慢性踝關節不穩定發生的概率會降低，避免後續一連串麻煩

酸性體質容易罹癌、常被蚊子叮？扭傷後冰敷3天好得快？

醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看常見的5大醫療相關迷思吧

腳踝老是卡卡、鬆鬆的？3招終結腳踝不適，但有這異樣快就醫

在快速奔跑的情況下一不小心可能沒踏穩腳步就造成了腳踝扭傷的情況，王凱平醫師與侯傳方物理治療師來告訴大家，常見的腳踝受傷有哪些？平時又該如何鍛鍊腳踝呢？

痠痛、受傷，冰敷還是熱敷好？醫師曝「4字訣」從此秒懂

平時最常使用的防護做法就是冰敷或熱敷，但要怎麼判斷採用哪一種呢？林頌凱強調只要記得冰敷與熱敷最主要的差別在於「血液循環」，紅、腫、熱、痛」用冰敷，其他用熱敷。