漏尿鍛鍊骨盆底肌為何沒效？問題出在這！名醫傳授3步驟照著練輕鬆改善

咳嗽、打噴嚏、提重物時，偶爾會不自覺漏尿，鍛鍊骨盆底肌有助於改善，但專家發現許多人鍛鍊效果不彰，其實，只要掌握3步驟，留意鍛鍊次數，就有望早日擺脫溼答答困擾！

一咳嗽、大笑就易漏尿！3招「凱格爾」強化骨盆底肌防滲尿

48歲的林女士從兩年前開始凡是咳嗽、大笑就會出現漏尿的情形，每天都需要頻繁更換棉墊，導致她變得不喜歡出門，心情十分煩躁

骨盆底肌沾黏讓你經痛、漏尿！一天2招調整術，提升2萬次內臟按摩功效

首先，對女性而言，骨盆與常見的婦女病有關，是相當重要部位。骨盆底肌群出現的沾黏症狀，導致血管和神經受到束縛，造成血液循不良，若置之不理骨盆附近的狀況，身體宛如提

膀胱「過動」使人尿急、頻尿！重點4招不用藥物就改善

什麼是膀胱過動症？首先，我們可以觀察一下自己平時解尿的情形，是否有以下提到的四大症狀：急尿、頻尿、夜尿和急迫性尿失禁。突然一陣「急尿」的感覺也可以用「來不及」

頻尿超困擾，中醫有解嗎？醫師教5招有感改善頻尿人生

醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。

一打噴嚏就漏尿？凱格爾運動戰勝女性尿失禁！2大重點才有用

骨盆腔器官會脫垂！解決骨盆腔鬆弛的症狀，凱格爾運動有效嗎？

骨盆腔脫垂（統稱骨盆脫垂）指的是陰道或子宮位移下垂，再從陰道脫落。有時膀胱或腸道也會跟著脫落。

改善漏尿不只有凱格爾運動！還有2招坐著練、站著練都行

老化、生產與肥胖問題，種種原因導致女性中年以後，罹患尿失禁的機率大增。雖然老化是正常現象，但尿失禁還是能夠透過生活習慣改善，而鍛鍊恥骨尾骨肌，更是預防的關鍵。

改善漏尿不只凱格爾！鍛鍊內核心腹式呼吸簡單又有效

許多民眾因為骨盆底肌群鬆弛，容易產生漏尿、性功能障礙等煩惱，除了做凱格爾運動改善之外，日醫師教你日常生活維持好的姿勢，就可以改善漏尿的狀況。

忍尿會發炎？婦科醫：這種憋尿才真傷身！5步驟正確保養膀胱

許多女老師都會有頻尿的困擾，這是由於她們擔心上課中若必須去解尿會影響教學，所以利用每節下課時上廁所的現象非常普遍。