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筋肉媽媽翹臀運動，輕鬆顧臀型還改善骨盆歪、下背痛
筋肉媽媽翹臀運動，輕鬆顧臀型還改善骨盆歪、下背痛筋肉媽媽：缺乏功能的屁股，可能導致下背痛、膝蓋痛、骨盆歪斜、單邊屁股痛、疲憊。透過適當的訓練，扁屁股不但可以變成蜜桃翹臀，而且還是「功能良好」的美臀
2017-06-24
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60％有骨盆前傾不自知！躺著腰放平15次就可矯正
60％有骨盆前傾不自知！躺著腰放平15次就可矯正台灣有六成女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中的六成九更出現了下背疼痛的症狀。內八站姿及穿鞋習慣、模特兒長期過度挺胸都容易骨盆前傾，要注意放鬆腰部肌肉避免緊繃疼痛
2017-06-22
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日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位
日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位【早安健康／張維庭編譯】透過每天簡單的骨盆體操，就能有效放鬆骨盆周圍肌肉，改善骨盆歪斜，改善凸腹與下半身肥胖！雙手舉高，在頭上雙手扭轉交疊。右腳往右踏出，膝蓋…
2017-06-18
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駝背骨盆歪？日醫學博士教你一條毛巾治駝背
駝背骨盆歪？日醫學博士教你一條毛巾治駝背長期姿勢不良會造成骨骼彎曲變形，最常見原因為駝背，會形成各種姿勢障礙，肩頸僵硬、骨盆不正等問題接踵而至，檢測自己是否有姿勢障礙，有的話就運用一條毛巾來進行改善！
2017-06-14
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睡前抬腳轉轉圈，疏通淋巴排毒還能正骨盆防腰痛
睡前抬腳轉轉圈，疏通淋巴排毒還能正骨盆防腰痛【早安健康／張維庭編譯】日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬時，可透過這個動作放鬆髖關節，提高血液循環。還能夠鍛鍊腹肌跟大腿，消除贅肉，幫助提高基礎代謝率。
2017-06-12
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左右各8下，三周有感塑身運動
左右各8下，三周有感塑身運動【早安健康／張維庭編譯】只要持續三周，每周進行3~4次，腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動，站著以手肘觸碰膝蓋的方式，可以伸展側腹與大腿，骨盆歪斜和生理痛等婦
2017-06-03
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水桶腰退散！每天綁腳趾伸展五分鐘，骨盆不歪斜
水桶腰退散！每天綁腳趾伸展五分鐘，骨盆不歪斜姿勢不良造成骨盆歪斜，支撐、保護內臟的力量落在腳部外側，導致腰腹肌肉鬆弛、造成水桶腰、小腹凸。將腳拇趾綁上髮圈、平躺後伸展就能拉回歪斜重心，每天5分鐘有效瘦腰
2017-06-02
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久坐讓骨盆大開、肚子更易胖！交叉抬腿20秒輕鬆瘦肚
久坐讓骨盆大開、肚子更易胖！交叉抬腿20秒輕鬆瘦肚姿勢不正、骨盆鬆弛會導致駝背、肥胖、腰痛、肩頸僵硬、免疫力下降等，調整骨盆可改善腹部脂肪堆積，上班時也能做的20秒抬腳練習就能矯正骨盆
2017-05-28
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跟著專家這樣做家事，不會痠痛還能瘦身消贅肉！
跟著專家這樣做家事，不會痠痛還能瘦身消贅肉！【石田美由紀（走路訓練師）】打掃時也能讓身體舒暢的全身活動，擦地、擦窗或拖地時就能讓骨盆柔軟、避免腰痛肩膀痠、消除肩背贅肉、提升全身基礎代謝。
2017-05-28
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睡前一分鐘瑜珈，骨盆歸位、便秘肥胖都解決
睡前一分鐘瑜珈，骨盆歸位、便秘肥胖都解決【早安健康／張維庭編譯】隨著年齡增長代謝下降，不僅全身痠痛還越來越胖？睡前一分鐘瑜珈，讓骨盆回到正確位置，促進消化和代謝，幫助排便順暢解決便祕問題...
2017-05-26
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