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潘慧如這樣瘦出川字腹肌！營養師不藏私教你：運動前後吃什麼最減脂增肌
運動後，站在營養師的立場，就是要「盡快吃」！攝取的食物，除了碳水化合物外，還需要再加入蛋白質類的食物，主要是因為蛋白質會幫助運動後的肌肉修復合成。
2021-11-19
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運動不做白工！營養師私房菜單教你吃對食物，增肌減脂效率超高
強調運動飲食的重要性，主要是因為運動會對於身體的機能產生強烈的影響，所以必須要從飲食中獲得修復與補充。
2021-11-12
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運動後大吃或不吃都錯！一圖看吃什麼能補到肌肉又不怕胖
運動以後爆吃或不吃都不行。沒進食可能會導致疲勞與低血糖，吃過量則是讓人越動越肥的主要原因。
2021-09-17
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香蕉熟度、攝取時機大不同！長斑的抗老化、選對可減肥控血糖
不只富含維生素C、纖維素，還能迅速補充能量，香蕉可以說是從事運動時的最佳夥伴，隨著攝取的時間不同，帶來的好處也會有所差異。
2021-08-24
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增肌、減脂該吃的不一樣！運動前中後跟著營養師「挑食」準沒錯
在胰島素正常分泌的情況下，有規律運動、健身，飲食也有吃足蛋白質和醣類的話，可以補給肌肉充足的糖分和蛋白質、防止肌肉流失，並增加肌肉的合成量。
2020-08-14
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運動後肌肉痠痛？原來運動後只吃蛋白質不對，這樣搭更加速肌肉修復
運動中或後，可能會出現一些身體上的小狀況，，但是別緊張，這些可以透過飲食的協助來調整。
2020-08-10
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運動後首重休息復原！這10件事做了才能讓運動效果更好
資深運動防護員林冠廷說：運動後恢復跟運動一樣重要。他提到NBA的總冠軍勇士隊的奪冠感言與秘技，竟然是準時上床睡覺。
2020-07-05
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運動前、後怎麼吃？營養師幫你配：蛋白質聰明搭4款更有感
2019-12-12
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奧運級醫師：運動前後絕佳食物大公開
水分本來就是人體不可或缺的東西，運動時更是要搭配適量且充足的水分。運動前什麼都不吃，會導致血糖太低、脂肪燃燒不完全等問題
2019-10-19
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運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效
運動會消耗大量的肝醣，也就是肝臟中的醣類；所以這時除了蛋白質還需要補充適度的醣類來恢復體力。營養師教大家利用便利商店食品來補充適量的醣類與蛋白質。
2019-10-18
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