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降血糖「甩手功」還能這樣做！強化上下肢肌力、控糖逆轉勝
降血糖「甩手功」還能這樣做！強化上下肢肌力、控糖逆轉勝控血糖除了飲食外最重要的就是運動！知名物理治療師簡文仁最近上節目分享一招甩手功「加強版」，只要把甩手動作配合反覆前後踮腳，就能降血糖、鍛鍊肌肉，銀髮族也能練！
2024-09-13
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簡單踮腳尖30下釋放骨鈣素，遠離骨質疏鬆、活化內臟功能、預防糖尿病！
簡單踮腳尖30下釋放骨鈣素，遠離骨質疏鬆、活化內臟功能、預防糖尿病！根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題。
2024-09-01
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脫離輪椅重新過生活！96歲爺爺用健走杖「走」回年輕肌力
脫離輪椅重新過生活！96歲爺爺用健走杖「走」回年輕肌力原來以前陪到很晚，是因為他自己站不起來，也不好意思要我們扶他進房睡覺，只好睏在沙發上。有了行動的能力，他會自己去倒茶喝水，澆花，上廁所不需要幫忙。
2024-07-01
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深蹲搭配踮腳尖，70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高！
深蹲搭配踮腳尖，70歲名醫瘦下9kg、骨密度比年輕人還高！隨年紀增長骨質流失，會提高跌倒骨折、肥胖、慢性病風險，日本70歲名醫鎌田實成功瘦下9kg、腰圍少9cm，骨密度竟也維持的相當良好，秘密竟然是簡單的踮腳尖配這動作
2024-05-02
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「踮腳尖」變年輕！輕鬆改造駝背姿勢，找回正確的重心軸線！
「踮腳尖」變年輕！輕鬆改造駝背姿勢，找回正確的重心軸線！常用來提醒我們改變姿勢的指示包括了「收下巴」、「身體長高」、「收緊小腹」等形容，在芭蕾或是舞蹈的教學中則有「想像頭頂正上方有一條線把你拉緊」的意象。
2024-04-24
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踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的人骨密度多40％！
踮腳尖＋深蹲真的能防骨鬆，比同年齡的人骨密度多40％！即便有各種病痛也能做靠牆站訓練矯正，竹田女士有骨盆前傾和駝背，指導她以靠牆站的方法矯正，讓骨盆的位置恢復、挺直站立。靠牆站等訓練還提升了竹田女士的骨密度。
2024-04-08
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每天踮腳30次，活化全身器官、肝腎都健康！
每天踮腳30次，活化全身器官、肝腎都健康！從骨頭裡分泌的荷爾蒙：骨鈣素，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效，而且只需要每天踮腳30次，就能幫助釋放！
2024-03-23
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每天簡單踮腳30次，強肌力、防骨鬆、活化全身器官
每天簡單踮腳30次，強肌力、防骨鬆、活化全身器官有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題，而這個動作就是——踮腳尖！
2024-03-08
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一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫
一天20步就夠！這樣用腳尖走路，瘦腿消水腫透過踮腳尖走路的方式，可輕鬆改善運動不足的問題，鍛鍊到與血液循環和代謝有深刻關聯的腓腹肌，還具有塑身的效果！
2024-03-01
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夜尿頻繁怎麼辦？雙腿4徵兆示警「你濕氣太重！」這樣踮腳加速排濕
夜尿頻繁怎麼辦？雙腿4徵兆示警「你濕氣太重！」這樣踮腳加速排濕你也有夜尿的困擾嗎？除了影響睡眠品質，夜尿也會導致慢性疲勞、形成惡性循環，韓國中醫師表示，改善夜尿除了注意飲食攝取，也能藉由運動來幫助排除下肢多餘的水分。
2024-01-31
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