早安健康
熱門關鍵字：

「腹肌」的搜尋結果

搜尋到 144 篇相關文章與影音
基礎代謝下降導致中年發福！日本專家5秒瘦腹運動，1天30次燃脂解便祕
基礎代謝下降導致中年發福！日本專家5秒瘦腹運動，1天30次燃脂解便祕隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，有中年發福的跡象？不妨進行簡單的鍛鍊運動，還能幫助排便更順暢。
2021-12-05
19536
比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚
比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚對腹肌肌力弱的民眾來說，仰臥起坐、捲腹等常見的腹肌鍛鍊真的做不來！硬要練習的話會對腰與脖子帶來負擔。日本健身教練推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊
2021-11-21
68190
1招鍛鍊深層肌肉，提高代謝防便秘
1招鍛鍊深層肌肉，提高代謝防便秘運動醫學專業醫師栗原隆對此表示，這個動作之所以有助緊實小腹，是因為透過仰臥起坐來鍛鍊腹肌的動作主要鍛鍊的是「腹直肌」，但卻對其他肌肉沒什麼鍛鍊效果。
2021-07-26
140
早上起床做10秒，強核心預防駝背腰痛
早上起床做10秒，強核心預防駝背腰痛腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助
2021-07-26
104
瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲
瘦小腹要練核心肌群！專家教2招練出天然馬甲許多民眾努力控制飲食，健走、跑步樣樣來，但卻仍然小腹凸凸似乎都沒瘦到肚子，做肌力訓練時也總是覺得體幹無力，日專家表示，或許是運動時都沒用到內核心肌群。
2021-03-26
255351
身體不冰涼，免疫力自然提升！每天轉轉腳踝、抬抬膝蓋就能做到
身體不冰涼，免疫力自然提升！每天轉轉腳踝、抬抬膝蓋就能做到轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。
2020-09-25
11116
駝背、外八、圓肩…老來走不動的危機，從一招鍛鍊腹橫肌拯救起！
駝背、外八、圓肩…老來走不動的危機，從一招鍛鍊腹橫肌拯救起！有些人可能會覺得「我才沒有什麼關節疼痛！」但根據我的觀察，大多數人都是關節疼痛的儲備軍。放任偷懶肌不管的行為，其實已表現在日常的動作中。
2020-09-06
141703
跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點
跑步、有氧會燒掉肌肉嗎？準確「燃脂不減肌」醫師教你畫重點如果要練出腹肌都核心肌群，可以做有氧運動嗎？蕭捷健醫師為大家解說練有氧運動的同時如合練出肌肉，有氧運動後要怎麼吃？何時吃都是重點。
2020-09-04
325393
腹肌運動還消不了鮪魚肚？想燒掉內臟脂肪2步驟不能不做
腹肌運動還消不了鮪魚肚？想燒掉內臟脂肪2步驟不能不做想靠有氧運動有效燃燒脂肪，關鍵在於「肌肉量」。肌肉量少的人，就算做了有氧運動，燃燒掉的脂肪還是較少，效率並不佳。想使內臟脂肪容易燃燒，首先還是必須增加全身的肌肉
2020-07-09
284409
二寶媽體脂率不到20％！3招真正消脂，躲起來的腹肌重見天日
二寶媽體脂率不到20％！3招真正消脂，躲起來的腹肌重見天日很多女性會覺得「只要認真做腹肌運動，我也會有11字腹肌吧」。當然，持續做腹肌運動能夠使腹部擁有肌肉，但是腹部的脂肪，也就是「腹部的贅肉」，很難單靠腹肌運動消失。
2020-06-03
40188