1招鍛鍊深層肌肉，提高代謝防便秘

日本知名生活節目《林先生が驚く初耳学（林老師也不知道的事）》介紹了一個簡單的動作，每天只要簡單向後彎腰30次，持續做2周以上就可能有瘦小腹效果
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運動醫學專業醫師栗原隆對此表示，這個動作之所以有助緊實小腹，是因為透過仰臥起坐來鍛鍊腹肌的動作主要鍛鍊的是「腹直肌」，但卻對其他肌肉沒什麼鍛鍊效果。​

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而這個向後彎腰的動作，會讓身體為了保持重心平衡而因此同時鍛鍊到體幹肌肉、腹橫肌等深層肌肉
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塑身專家、皮拉提斯老師TOMOKO也認為，充分鍛鍊腹橫肌是擁有希望腰線的重要關鍵，積極鍛鍊還可能有助刺激腸道、改善便秘。​
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知名塑身專家和田清香也表示，鍛鍊深層肌肉能瘦的不只是小腹，還能透過提高代謝及身體燃脂的效率。​
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當然，想要維持體態，攝取多樣的原型食物，少吃高油高糖的加工食品，並維持運動習慣、良好睡眠都是非常重要的喔！​

【向後彎腰、抬腳趾，鍛鍊肌肉瘦小腹】​

1. 站立，雙腳與肩同寬並出力將雙腳腳趾翹起。​
2. 雙手枕在頭後方並向後反摺身體維持5秒，吐氣時恢復原來動作，重複10次。
3. 每天練習3回。​

小提醒​
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。​
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。