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1招消除坐骨神經痛！鍛鍊骨盆底肌遠離漏尿膀胱炎
1招消除坐骨神經痛！鍛鍊骨盆底肌遠離漏尿膀胱炎【早安健康／張維庭編譯】總是覺得腰部疼痛不適，不論坐著還是站著都不舒服嗎？現代人長時間久坐與久站的生活型態，再加上姿勢不良，坐骨神經痛不再是中老年人的毛病，也有...
2016-03-25
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（已與維庭併稿）躺著就能做！早晚1分鐘睡眠瑜伽，矯正骨盆、瘦下腹
（已與維庭併稿）躺著就能做！早晚1分鐘睡眠瑜伽，矯正骨盆、瘦下腹【早安健康／林明慧編譯】您有駝背、下腹凸出、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛等問題嗎？這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的骨盆歪斜所造成。瑜伽經歷40年、日本Phys...
2016-03-17
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骨盤歪斜造成頭痛小腹凸！5秒矯正前傾、代謝力Up
骨盤歪斜造成頭痛小腹凸！5秒矯正前傾、代謝力Up【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、容易疲勞頭痛，明明吃得不多卻小腹凸出，下半身特別肥胖？長時間久坐、姿勢不良，以及年齡增長和不常運動，使得身體缺乏肌肉支...
2016-03-16
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手腳冰、便祕關鍵在肩胛骨！最強轉轉體操有效排寒
手腳冰、便祕關鍵在肩胛骨！最強轉轉體操有效排寒【早安健康／林明慧編譯】春天仍有氣溫偏低之時，手指、腳趾常常冷冰冰，日本醫學博士、慶應義塾大學醫學系中醫課程兼任講師渡邊賀子表示，手腳冰冷好發於女性身上。由於女...
2016-03-04
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做2分鐘肌力增20％！晃晃身體，就能防跌倒腰肩痠痛
做2分鐘肌力增20％！晃晃身體，就能防跌倒腰肩痠痛【早安健康／黃馨瑶編譯】常做靜態伸展操能提升柔軟度、預防動脈硬化和高血壓、活化副交感神經，幫助心靈放鬆。但若都只做靜態伸展操，不練肌力，容易導致肌肉減少，增加扭...
2016-02-29
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腰痛95％會復發！3招伸展運動，一分鐘緩解腰痛問題
腰痛95％會復發！3招伸展運動，一分鐘緩解腰痛問題【早安健康／林昕潔整理編輯】美國脊骨神經醫學博士李啟銓曾撰文指出，病患因腰痛求診的頻率僅次於感冒，而根據國外統計，八成的人都有不同程度的腰痛，且有95%的腰痛會...
2016-02-16
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腰痛過度靜養反而好不了！日常小伸展，減脊椎負擔
腰痛過度靜養反而好不了！日常小伸展，減脊椎負擔【早安健康／張維庭編譯】不分男女老少，腰痛是現代人常見的困擾，可是對於腰痛擁有正確知識的人卻不多，而這也正是許多人依然受到腰痛所苦的原因。腰痛時多數人都會選擇多...
2016-02-01
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下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛
下半身決定你的下半生！人人都會的姿勢避免膝蓋痛【早安健康／周舒涵編譯】你坐下來時總是不自覺雙腳大開嗎？不妨將雙腳併攏看看，如果一下就感到疲累，肌力不足所帶來的膝蓋痛、腰痛等症狀可能正等著你！以簡單的單腳蹲下...
2016-01-28
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多坐1小時壽命減22分鐘！落實3關鍵還能防心肌梗塞
多坐1小時壽命減22分鐘！落實3關鍵還能防心肌梗塞【早安健康／林明慧編譯】你曾經計算過一天花多少時間坐在椅子上嗎？上班8小時後，回家繼續窩在沙發上看電視、玩電腦，加起來的時間甚至比睡眠還要多！然而，每坐一個小時...
2016-01-26
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頭寒足熱逆轉寒性體質！3招學會「祛寒健康法」
頭寒足熱逆轉寒性體質！3招學會「祛寒健康法」【早安健康／張維庭編譯】總是腰痛、生理期不順，時常感冒嗎？著有多本暢銷家庭醫學著作的進藤義晴醫師表示，人體的臟器集中上半身，上半身溫度遠高於下半身，如此一來氣血...
2016-01-22
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