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坐姿體前彎其實很傷椎間盤！2招改良版拉筋有效伸展不受傷
坐姿體前彎其實很傷椎間盤！2招改良版拉筋有效伸展不受傷坐姿體前彎是許多台灣民眾從小到大的回憶，不僅幼時許多體育測驗都會進行量測，大學生也當作運動前的伸展操之一。不過，復健科醫師指出，這個動作，有可能傷脊椎！
2023-10-29
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抬頭挺胸反而誤傷脊椎！醫師點名「傷腰損脊」14大誤區一半都踩雷
抬頭挺胸反而誤傷脊椎！醫師點名「傷腰損脊」14大誤區一半都踩雷臨床中，經常發現有些十分關注脊椎健康的人，往往矯枉過正，站立時，刻意抬高下巴，像軍人一樣地抬頭挺胸，以為這樣才能呈現出好的體態，殊不知已經傷害了脊椎健康！
2023-10-11
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Ella左半身麻痺疑腰椎舊傷復發！壓迫性骨折5招幫助復原不開刀
Ella左半身麻痺疑腰椎舊傷復發！壓迫性骨折5招幫助復原不開刀Ella日前出席品牌活動，受訪問及近況時，突然透露自己近一個月都睡不好，身體的左下半身會嚴重痠麻、疼痛而影響睡眠，懷疑是20年前從高處跳下腰傷導致。
2023-09-15
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躺著搖搖膝蓋矯正骨盆，髖關節回正、腰痛膝痛都改善
躺著搖搖膝蓋矯正骨盆，髖關節回正、腰痛膝痛都改善髖關節和骨盆如果出現歪斜不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正
2023-09-14
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每天只要3分鐘，一口氣放鬆脊椎、消除贅肉
每天只要3分鐘，一口氣放鬆脊椎、消除贅肉【早安健康／張維庭編譯】每天上班久坐久站，回到家還要做家事和育兒，每天都覺得全身肌肉緊繃僵硬，腰部贅肉也好像越來越多？雖然偶爾心血來潮想做點運動或伸展，只想放空...
2023-09-08
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下背痛、椎間盤突出是你坐出來的！4個原因小心坐出腰椎病
下背痛、椎間盤突出是你坐出來的！4個原因小心坐出腰椎病盤腿坐的傷害以腰椎和骨盆首當其衝，容易造成下背痛、骨盆歪斜、椎間盤突出、退化性關節炎等不適。
2023-08-18
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圓肩讓你虎背熊腰！一招教你矯正內縮肩、告別痠痛
圓肩讓你虎背熊腰！一招教你矯正內縮肩、告別痠痛
2023-08-13
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一個最傷脊椎、髖關節的動作，讓膝關節承重8倍體重！
一個最傷脊椎、髖關節的動作，讓膝關節承重8倍體重！外宿族因為房間小，更容易為了省椅子的空間，常常坐在地上或床上。然而，這樣的動作事實上會對膝蓋造成負擔，甚至可能影響脊椎健康。
2023-08-11
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一早就關節僵硬、腰背冷痛？中醫推手上4穴位解除僵直性脊椎炎
一早就關節僵硬、腰背冷痛？中醫推手上4穴位解除僵直性脊椎炎僵直性脊椎炎在中醫屬於與「風、寒、濕」邪氣有關的「痹症」範圍。此病的治療在中醫上主要以活血止痛、舒筋骨、利關節為主，而根據中醫辨證論治又可分為不同的證型。
2023-08-10
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就靠這一招，治好糾纏15年的坐骨神經痛！
就靠這一招，治好糾纏15年的坐骨神經痛！時不時都會需要踮腳尖，拿高處的物品、跳舞或是其他需要踮腳尖的動作等等，這個生活中常見的小動作到底有什麼神奇的功效？踮腳尖動作的重點不在高度而是在平均的施力
2023-07-11
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