背痛相關健康好文，共74篇-第8頁｜早安健康

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椎間盤突出、下背痛，骨科醫師7個伸展居家復健緩解

椎間盤突出、下背痛，骨科醫師7個伸展居家復健緩解腰部椎間盤突出常造成下背部的疼痛問題，症狀輕微者可運用居家復健運動來緩解不適感。深蹲、伸展大腿、拉筋等方式有助緩解不適，可隨身體程度慢慢增加負重量。

2017-08-13

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6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆

6個壞習慣讓你關節歪斜變形！1招面壁深蹲矯正骨盆姿勢不良會造成身體的負擔，進而導致背痛、腰痛等問題產生，醫學博士教你做深蹲運動，幫助鍛鍊髂腰肌等深層肌肉，穩定脊椎、讓歪斜的骨盆回正，維持良好正確姿勢。

2017-07-20

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30歲開始腰肌、髖關節退化！跪著伸展防腰痛、椎間盤突出

30歲開始腰肌、髖關節退化！跪著伸展防腰痛、椎間盤突出常聽老人說的髖關節退化，其實會從30歲開始！髖關節周圍的髂腰肌因為僵硬萎縮，就容易駝背，也會導致凸腹、便秘、後背痛以及腰痛等問題！透過運動輕鬆伸展髖關節

2017-07-06

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背痛、胸悶？躺著轉身的胸椎操，幫肩胛骨放鬆5成！

背痛、胸悶？躺著轉身的胸椎操，幫肩胛骨放鬆5成！健康電台節目主持人黃雅玲：姿勢不正確、施力不當，容易肩背疼痛，影響心跳、胸悶、睡眠品質，還可能消化不良。透過胸椎第六椎體操，即時鬆開肩胛骨，舒緩肌肉，緩解背痛

2017-06-24

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