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減肥一定會減到胸嗎？專業乳科醫師幫你解惑！
減肥一定會減到胸嗎？專業乳科醫師幫你解惑！【早安健康／池永昌醫師】有不少女性到診所來求診或檢查的原因是乳房萎縮，大部份是突然停止哺乳的身體反應，也有是減肥太快所造成，大致上如果兩側對稱，又沒有其它的症狀...
2015-04-24
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別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
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想瘦一定要喝水！復胖都是因為犯了這10個錯誤
想瘦一定要喝水！復胖都是因為犯了這10個錯誤【早安健康精選書摘】從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜！美國體訓專家、三鐵選手馬克．羅倫（Mark Lauren）與私人教練約書亞．克拉克（Joshua C...
2015-04-17
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老是落枕？當心手麻、腳麻、頸椎病變找上門
老是落枕？當心手麻、腳麻、頸椎病變找上門【早安健康／陳詩婷】「落枕」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。 阿強今年 27 ...
2015-04-17
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落枕時先熱敷10-20分鐘舒緩狀況
落枕時先熱敷10-20分鐘舒緩狀況【保健知識】有落枕的困擾嗎？ 早上一覺起來，如果發現落枕了，可以先熱敷放鬆肌肉，使血液循環順暢，熱敷的溫度要比體溫高一點，但是不要超過45度，熱敷10-20分鐘...
2015-04-15
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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痠痛噴霧OUT！冰敷處理運動傷害
痠痛噴霧OUT！冰敷處理運動傷害【運動傷害】肌肉拉傷，別用痠痛噴霧~！ 痠痛噴霧通常分2種，「涼感」噴霧是用於運動後的肌肉痠痛，「熱感」噴霧則適合再運動前使用，兩者其實都不適合處理「運動傷害」...
2015-04-15
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肩頸痠痛？國際研究：瑜伽真的能改善慢性背痛
肩頸痠痛？國際研究：瑜伽真的能改善慢性背痛【早安健康／吳元暉醫師】肩頸後背疼痛是許多人共同的困擾，過去研究統計：終其一生，50％的人曾經歷程度不等的頸部疼痛；85％的人曾經歷下背痛，嚴重者可能導致失能或...
2015-04-13
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【瘦身心得】瘦了25公斤！運動前我都這樣暖身
【瘦身心得】瘦了25公斤！運動前我都這樣暖身【早安健康專欄／一休陪你一起愛瘦身】運動前暖身，常常是開始運動的新手甚至是老手都很容易忽略的一環，很多人很熱血的一頭熱開始運動，結果沒有暖身，一下子就運動傷害，...
2015-03-25
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包包掛手上，容易形成掰掰袖
包包掛手上，容易形成掰掰袖【不要掰掰袖】喜歡用手勾著包包嗎？ 拿包包時，彎著手臂抓提把，或把包包掛在手肘彎曲的地方，無形間，是在鍛鍊肱二頭肌，掰掰袖反而越來越鬆垮〒_〒 包包還是背在肩上...
2015-03-23
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