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夜尿超過2次注意疾病警訊！韓醫3招補腎陽不再半夜跑廁所
夜尿超過2次注意疾病警訊！韓醫3招補腎陽不再半夜跑廁所不只影響睡眠，尤其是年長者，因為「夜尿」而頻繁起床，更容易增加受傷的風險。韓國中醫師表示，只要一晚起來超過兩次就必須特別注意，而她也推薦三種方式解決夜尿問題。
2022-09-29
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睡眠不足內臟脂肪增11％、5天胖快1kg！7招補救睡好睡飽
睡眠不足內臟脂肪增11％、5天胖快1kg！7招補救睡好睡飽美國梅約診所於今年4月份的研究報告指出，睡太少容易攝食過度，增加內臟脂肪累積而導致肥胖，更有不少研究顯示，內臟脂肪與許多慢性疾病密切相關。
2022-09-28
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10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞
10分鐘媲美睡1小時的深度休息法！超簡易4動作恢復腦力消疲勞睡眠期間會調整、強化、新增神經迴路。由這個角度來看，睡眠不足的弊端不用我說大家也知道。事實上已有實驗數據顯示睡眠不足的大腦，和腦震盪的大腦一樣，處於功能不全狀態
2022-09-28
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睡得好有助長高、抗發炎、控制糖尿病！4招對症改善睡眠呼吸障礙
睡得好有助長高、抗發炎、控制糖尿病！4招對症改善睡眠呼吸障礙
2022-09-22
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省電不開冷氣睡覺？超過這溫度越睡越累！4策略助一夜好眠
省電不開冷氣睡覺？超過這溫度越睡越累！4策略助一夜好眠體溫調節深深影響著人體的睡眠週期。身體需要休息時，體核溫度就會自動下降讓人開始想睡覺。若此時環境的溫度過高，那就可能會造成身體難以進入安眠的理想狀態的生理挑戰。
2022-09-21
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天然色胺酸食物清單！10種助眠營養素讓你睡得好、睡得更聰明
天然色胺酸食物清單！10種助眠營養素讓你睡得好、睡得更聰明談到要攝取讓人保持健康的身體和睡眠所需的營養素，請記得這一點：食物優先。當然，有些時候可以策略性地添加一些厲害的補充品，好讓我們能夠矯正有時是終生不足的情況..
2022-09-19
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不是鬼月也遇到鬼壓床！醫師傳授4方法：5分鐘快速「解封」
不是鬼月也遇到鬼壓床！醫師傳授4方法：5分鐘快速「解封」「鬼壓床」的名字聽起來很恐怖，但其實只是大腦醒了，身體卻還沒醒。醫師表示，如果發生頻率不高，無須特別擔心；但若是發生頻率過高，就有可能是猝睡症徵兆，必須及早治療
2022-09-18
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台大醫師：這樣好好睡防心臟病、阿茲海默症
台大醫師：這樣好好睡防心臟病、阿茲海默症你每天的睡眠時間有多少呢？是 5 個小時還是 9 個小時、7 個小時呢？根據美國的研究發現，睡眠時間太多或是太少都不好，每天...
2022-09-18
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潘瑋柏2個月瘦近20kg！減肥5秘訣變瘦再也不是夢
潘瑋柏2個月瘦近20kg！減肥5秘訣變瘦再也不是夢潘帥回來啦！人生巔峰93公斤，以及2個月後減肥成功的對比照，宣佈自己已成功回到7字頭！究竟潘帥是用什麼方法，在短短2個月就剷肉10幾公斤？
2022-09-15
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減重減到肌肉反賠了健康！名醫林靜芸給50＋的減重6建議
減重減到肌肉反賠了健康！名醫林靜芸給50＋的減重6建議體重是很多人的困擾。年輕時，尚能夠輕鬆應付；過了五十歲，明明食量沒變、運動量沒變，體重卻慢慢失控。顯然上了年齡，我們除了會長老人斑，還會變成易胖體質。
2022-09-13
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